Знаете, мои подопечные получают крутые результаты без сотни БАДов, без жестких диет, без изнуряющих тренировок.
Я не скажу, что у меня какая-то волшебная система. Нет. Просто логичная и максимально адаптированная к жизни)
В абсолютной любой ситуации, даже самой сложной мы всегда начинаем с того, что я называю фундамент здоровья.
1️⃣ Первый и важнейший этап – организация сна и отдыха
У вашего организма не будет никакого ресурса, если вы не обеспечите достаточно восстановления.
2️⃣ Работа со стрессом
Большая часть проблем со здоровьем берет своё начало в избытке стресса.
Умение контролировать своё состояние, выходить из стресса и поддерживать организм в этот период – базовые навыки выживания в современном мире.
3️⃣ Построение сбалансированного рациона
Обеспечить организм необходимыми нутриентами для того, чтобы у него были все ресурсы для полноценной работы.
4️⃣ Внедрение физической активности
Да, движение – жизнь. Искать, пробовать и находить тот вид активности, который будет в удовольствие.
5️⃣ Закрытие базовых дефицитов
На этапе формирования фундамента не всегда нужны длинные схемы бадов, но закрыть банальный дефицит витамина Д или железа имеет смысл.
Это основные 5 этапов, которые мы внедряем. И они известны большинству из вас.
В чем же моя фишка?
✨ В адаптации
Все знания, все принципы и все правила нужно адаптировать под вашу реальную жизнь.
Просто пытаться жить в чужом режиме или готовить блюда из чужих продуктов – это не ваша жизнь, вам в ней будет некомфортно. Вы бросите и вернётесь к привычному.
✨ В постепенном внедрении
Малюсенькими шажками.
Антистресс у меня на втором месте по значимости. Это неспроста.
В стрессе также не будет результатов, не будет удовольствия, не будет желания вводить новые привычки, не будет здоровых отношений с едой.
А любые резкие и крупные изменения – стресс для организма.
✨ В коучинге и психологии
Работа со мной это никогда не про сухие диетические факты. Мы смотрим глубоко в вас. Прислушиваемся к вашим эмоциям, ощущениям и желаниям.
Находим причины тревожности и перееданий и работаем с ними.
Эмоциональный и психологический комфорт – это важнейшая составляющая успеха в любой программе❤️