⠀⠀Как обычно вы реагируете на то, когда у вас что-то пошло не так? Когда не получается задуманное? Когда на пути к достижению желаемого возникают, казалось бы, непреодолимые препятствия?
⠀
⠀⠀Большинство расстраивается, начинает винить внешние обстоятельства и пытается проанализировать почему не получилось.
Мы, психологи, называем такое реагирование на препятствие Состоянием Жертвы.
⠀
Обидно звучит? Ну а как иначе? Если человек сам считает себя заложником внешних обстоятельств, ищет оправдания своей неудачи, осуждает кого-то и делает это всякий раз, когда что-то не получается - он жертва! Такие люди любят пострадать, пожалеть себя и рассчитывают, что другие тоже будут их жалеть 🥺
⠀
⠀⠀Иногда я думаю, что быть жертвой - это социально одобряемое поведение!
В современном обществе принято жаловаться, осуждать других и ждать когда что-нибудь изменится!
⠀
⠀⠀Если вышенаписанное правда для вас, то вам незачем читать этот пост 🙅
⠀⠀Вам решать - быть ли лягушкой в кипятке и свариться в своем страдании или лягушкой, которая шевелила лапками, сбила масло и выпрыгнула из кувшина неудач и страданий.
⠀
⠀⠀Сегодня мы поговорим о том, можно ли уменьшить пребывание в состоянии жертвы и как можно изменить привычку быть несчастным, как перестать страдать, если у вас что-то не получается❔
⠀
⠀⠀Мы предлагаем развивать проактивное мышление 💫
Это, безусловно, важный навык для достижения Счастья!
⠀
⠀⠀Он включает в себя три этапа ⤵️
⠀
⠀⠀1️⃣ Взять паузу.
Осознав, что что-то идет не так, взять паузу, не допустить или остановить автоматическую реакцию впасть в состояние жертвы.
⠀
⠀⠀2️⃣ Констатировать факт, что не получилось и что получилось.
Без осуждения себя или других, без заламывания рук, без самооправдания - просто факт.
⠀
⠀⠀3️⃣ Задать себе вопрос: Что я могу сделать с тем, что не получилось?
Если я не могу изменить ситуацию, то какими могут быть мои следующие действия? Может нужно изменить цель, а может поискать другие способы достижения желанного результата? А может дать себе отдых, а после этого снова задать вопрос - Что я могу сделать?
⠀
Мы рекомендуем вам тренировать такой навык каждый день , подводя итоги дня ,
не дожидаясь неудачи .
Это выработает привычку быть проактивным и в момент неудачи - именно в такой момент очень сложно не впасть в жертву .
Привычка быть проактивным даст вам мощную самоподдержку и выведет вас из неудачи
Не останавливайтесь на неудаче , сделайте проактивный шаг !
С заботой о вас ,
Центр Развития Психологической культуры