Гормоны щитовидной железы влияют на обмен веществ и другие процессы в нашем организме. Если с железой все в порядке, то человек весел и энергичен, если возникают сбои в ее работе — нарушается обмен веществ, появляется постоянная усталость, проблемы с внешностью, весом и настроением, сил и желания нет буквально ни на что.
К заболеваниям щитовидной железы могут приводить хронические болезни, наследственность, экология региона проживания, плохое питание и неправильный образ жизни.
Что мы можем сделать, чтобы снизить риск проблем с щитовидной железой или поддержать ее работу даже при наличии заболеваний? Рассказываем о главных «врагах» щитовидной железы, с которыми мы сталкиваемся ежедневно и которые можно убрать из своей жизни! Читайте материал, подготовленный совместно с эндокринологом Кутузовского центра Evolutis clinic Евгенией Пантелеевой.
№ 1 — стресс и кортизол
Хронический стресс и сбои в работе надпочечников (где производится кортизол) приводят к нарушению работы щитовидной железы.
Что делать? Убрать стресс из нашей жизни невозможно, но мы можем:
- снижать уровень стресса, например, медитацией, дыхательными и другими антистрессовыми техниками;
- поддерживать свой организм питанием — нужны витамины группы В, магний, Омега-3, которые содержатся в жирной рыбе, субпродуктах, твороге, листовой зелени, орехах, какао.
Не будет лишним проверить состояние надпочечников.
Интересно! Щитовидной железу назвал анатом Томас Уорт в 1656 году, который обратил внимание на внешнюю схожесть органа с щитами древнегреческих воинов.
№ 2 — хроническое воспаление в организме и аутоиммунные нарушения
Хроническое воспаление из-за состояния кишечника, ряда продуктов в рационе, вялотекущих инфекций приводит к тому, что возникает сбой в работе иммунной системы, которая начинает атаковать собственные ткани и органы. Щитовидная железа — один из частых органов-мишеней. В результате развиваются такие заболевания, как аутоиммунный гипертиреоз (болезнь Грейвса, базедова болезнь) и аутоиммунный тиреоидит Хашимото.
Корни проблем могут быть в:
- питании — стоит исключить глютен, аллергенные продукты, добавить продукты с антивоспалительными свойствами (куркума, источники витамина D, Омега-3, кверцетина, магния);
- хронических инфекциях (например, тонзиллитах, фарингитах) — вспомните, какие заболевания обостряются чаще всего, и пролечитесь;
- повышенной проницаемости кишечника, нарушении его микрофлоры — необходимо наладить регулярное питание без перекусов, оставить в рационе только натуральные продукты.
Что делать? Уделить внимание своему здоровью и контролю хронических заболеваний, состоянию кишечника и питанию.
№ 3 — гойтрогены
Это вещества, которые нарушают работу щитовидной железы и выработку ей гормонов путем блокирования поступления йода в железу. Содержатся в крестоцветных в сыром виде, арахисе, персиках, сырых крахмалистых овощах и фруктах, соевых продуктах, концентрированных источниках йода — водорослях.
Что делать? Готовить на пару или бланшировать продукты с высоким содержанием гойтрогенов, увеличить потребление продуктов с селеном, необходимым для усвоения йода.
Интересно! Впервые связь между гойтрогенами и щитовидной железой установили в 1928 году в ходе наблюдений за кроликами, в рационе которых была только свежая капуста.
№ 4 — плохая работа кишечника
Она нарушается из-за патогенной микрофлоры в кишечнике, избытка трансжиров, углеводов, промышленных полуфабрикатов.
Что делать? Придерживаться правильного питания (есть свежеприготовленные блюда без избытка сахара, муки, рафинированного масла). Снизить калорийность еды и отказаться от алкоголя. Результат можно оценить через несколько месяцев.
№ 5 — гормоны
Кроме кортизола, внимание нужно уделить лепнину, инсулину, половым гормонам. Они влияют на работу печени, холестериновый профиль и на функциональность щитовидной железы. Уровень этих гормонов стоит периодически контролировать, принимать меры для нормализации их выработки.
Что делать? Придерживаться режима питания (3 или 4 приема еды без перекусов), нормализовать калорийность еды, снизить количество углеводов, добавить регулярные физические тренировки.
Все эти рекомендации носят общий характер и касаются коррекции образа жизни. Советы универсальны и не навредят, а, наоборот, помогут снизить риск заболеваний щитовидной железы и улучшить ее работу, если здоровье уже не идеально.
Конечно, есть и медикаментозные способы коррекции нарушений щитовидной железы. Но рекомендовать их можно только после обследований (анализы на гормоны и УЗИ) и постановки диагноза. Приглашаем в клинику на чек-ап щитовидной железы для профилактики и консультацию с эндокринологом, если что-то уже беспокоит.
Кстати, более подробную информацию о лепнине, инсулине и других гормонах, влияющих на вес и здоровье, уже готовят наши эндокринологи. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!