Систематические пропуски завтраков, согласно исследованиям, связаны с избыточным весом и ожирением. Именно поэтому своим клиентам и вам, читатели, советую внимательно относиться к этому приему пищи. ⠀ Для того чтобы завтрак приносил пользу физическому и психологическому здоровью, необходимо, чтобы он был качественным по составу. Идеальный завтрак должен включать в себя все макронутриенты – белки, жиры и углеводы.⠀ ⠀ Варианты сытных сочетаний, которые я рекомендую на завтрак: ⠀ Ограничиваются варианты завтраков только вашей фантазией! Путём проб и ошибок можно найти своё любимое сочетание. Ещё больше полезной информации на моем канале о нутрициологии!Подпишись и следи за обновлениями #нутрициология #здоровоепитание #правильноепитание #диета #диетолог
Систематические пропуски завтраков, согласно исследованиям, связаны с избыточным весом и ожирением.
Именно поэтому своим клиентам и вам, читатели, советую внимательно относиться к этому приему пищи.
⠀
Для того чтобы завтрак приносил пользу физическому и психологическому здоровью, необходимо, чтобы он был качественным по составу.
Идеальный завтрак должен включать в себя все макронутриенты – белки, жиры и углеводы.⠀
⠀
Варианты сытных сочетаний, которые я рекомендую на завтрак:
- Каша (крупы) на ореховом или кокосовом молоке и орехи.
- Яйцо пашот, цельнозерновой хлеб, зелень, овощи и фрукт на выбор.
- Глазунья из двух яиц, зелень, цельнозерновой хлеб и фрукт.
- Омлет с зеленью, овощний салат.
- Булгур с сыром и зеленью, фрукты.
- Сырники на рисовой или овсяной муке.
- Гречневые блинчики с рыбой.
⠀
Ограничиваются варианты завтраков только вашей фантазией!
Путём проб и ошибок можно найти своё любимое сочетание.
Ещё больше полезной информации на моем канале о нутрициологии!Подпишись и следи за обновлениями
#нутрициология #здоровоепитание #правильноепитание #диета #диетолог