Наш организм – штука сложная и автономная, а потому процессы детоксикации в него встроены изначально. Другое дело, что наш образ жизни может ухудшить работу этой системы, и тогда наша задача немного подтолкнуть процессы, например, с помощью этих простых способов:
1. Пейте больше воды
Поддержание гидратации организма – ключ ко многим аспектам здоровья, так как потребление достаточного количества воды поддерживает многие биологические процессы, в том числе и детоксикацию. Вода играет важную роль в выведении водорастворимых токсинов из организма через пот, мочу и даже дыхание.
2. Хорошенько пропотейте
Вы уже увлажнились, теперь необходимо помочь организму избавиться от токсинов через пот. Это может быть баня или сауна, которые многие построили на своих участках, а может быть и обыкновенный парник, где мы шаманим вокруг подрастающих огурцов и помидоров, не говоря уже о физических упражнениях, в виде полноценной тренировки на свежем воздухе или интенсивных работ на участке. Любая такая форма потоотделения поддерживает естественные пути детоксикации организма, а также способствует психическому благополучию, укреплению сердечно-сосудистой и иммунной систем и многому другому.
3. Увеличьте потребление антиоксидантов
Летом мы получаем самый простой доступ к антиоксидантам, так как чуть ли не каждую неделю созревает что-либо на нашем огороде, будь то зелень, овощи или ягоды. Хотя наши естественные пути детоксикации довольно эффективны в части устранения токсинов и нейтрализации свободных радикалов, мы сейчас все же подвергаемся слишком большему воздействию современных токсинов окружающей среды, чем когда-либо раньше. В связи с этим мы имеем большую потребность в повышении антиоксидантной активности, а потому не забывает есть как можно больше продуктов, богатых питательными веществами для поддержания здорового баланса антиоксидантов и окислителей в организме.
4. Займитесь растяжкой или йогой на свежем воздухе
Наши мышцы необходимо растягивать каждый день, независимо от того, тренируетесь вы или нет. Особенно это важно, если вы занимаетесь какими-то работами на своем приусадебном участке, а не просто лежите на шезлонге весь день. Сельхозработы предполагают зачастую совершенно однообразные движения при этом в неестественно скрюченной позе в течение достаточно продолжительного времени, что не может потом не сказаться на вашем самочувствии. Занятия же йогой оказывает положительное влияние не только на наше физическое здоровье, но и на психическое благополучие. Исследования показывают, что регулярные занятия йогой способствуют здоровому балансу окислительного стресса и более высокому уровню глутатиона (основной антиоксидант) в сыворотке крови.
5. Практикуйте глубокие вдохи
Глубокое диафрагмальное дыхание способствует здоровой циркуляции лимфы, которая является одной из органов детоксикации и помогает доставлять питательные вещества (а также и нежелательные соединения) туда, куда нужно. Соответственно целенаправленная дыхательная работа не только массирует нашу лимфу, но и помогает поддерживать выведение токсинов.
Детоксикация – это ежедневный биологический процесс, который наше тело выполняет либо с нашей поддержкой и хорошо или без нее, но как получится. Чтобы способствовать здоровому окислительно-восстановительному балансу и правильному выведению токсинов, попробуйте рассмотреть эти способы помощи своему организму на ежедневной основе, но только сперва обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, нет ли каких ограничений или противопоказаний, чтобы своими действиями вы потом могли поддержать ваши естественные пути детоксикации, а не навредить себе.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.