Вес -0,2 кг, % жира -0,1%, мышцы -0,1кг.
Судя по фитнес-часам, подвижность за неделю в среднем 734 ккал/в день. (чуть больше, чем на прошлой неделе)
Питание ❌
Питался 3 раза в день. В целом на этой неделе не так уж плохо питался, но было сладкое.
На следующей неделе усилить контроль за питанием.
Зарядка ❌
Зарядку не делал, нужно возобновить
На следующую неделю по 7 повторений
Тренировки ✅
С данной недели записался на кроссфит тренировки, вместо тренажерного зала. Посмотрим, как это повлияет на похудение.
3 тренировки за эту неделю в среднем по 500-600 ккал за тренировку.
Также по 3 тренировки планирую соблюдать.
Кардио.Ходьба ✅
В плане ставил не менее 45 000 шагов.
За неделю с воскресенья по субботу - 47 761 или в среднем по 6 823 шага в день. Выполнил) Оставлю план такой же.
Кардио. Велотренажер❌
2 тренировки по 45 минут
Не сделал. План на следующую неделю 120 минут.
Кардио. Бег ✅
На этой неделе 1 тренировка 20 минут.
