Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые семь месяцев похудения мне удалось избавиться от 30,9 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Ну что... Закончился первый день моей забастовки!) Открыла сегодня утром глаза и поняла:
Всё, надо что то менять! Иначе мои целевые 72 кг так и останутся мечтами о стройной жизни!)
Как только поняла, что до конца месяца сама себе отменяю ежедневные взвешивания на весах и подсчет калорий на дУше стало как то легче! Сразу вспомнила рекомендацию врача перестать взвешиваться каждый день, к которой я несколько недель назад не прислушалась.
В своих публикациях уже говорила о том, что в семье, где родилась и выросла, я - старший ребенок. Начиная с 10 лет и до окончания школы только и слышала "Таня, какой ты показываешь пример сестре?" или "Таня, ты - старше! Уступи! (помоги, отдай, сделай...)". В результате таких жизненных установок я отрастила себе комплекс отличницы размером с Эверест.
Установки всё делать "правильно" и "лучше всех" впечатались в меня даже глубже, чем неправильные пищевые привычки, которые тоже родом из детства. Если последние я при желании еще могу держать под контролем, то первые корректировке практически не поддаются.
Пообещала? Держи слово!
Взялась за дело? Доведи до конца!
Делаешь что то? Делай хорошо, чтобы не краснеть!
С одной стороны, стремление всё делать на пятерку - это неплохо! Например, оно помогало мне хорошо учиться в школе и институте. Позже эта же привычка способствовала быстрому продвижению по карьерной лестнице.
Сейчас, когда уже давным-давно никому и ничего доказывать не надо, всё равно по привычке продолжаю ставить рекорды. Выходит так, что сначала я устанавливаю высокую планку, а потом сама же ежедневно её достигаю. На самом деле, от всей этой "правильности" сильно устаёшь!
Поэтому, в последнее время я всё чаще позволяю себе расслабиться и немного отпустить ситуацию. Иногда полезно сказать себе "стоп" и сделать передышку. Это касается не только сегодняшнего решения отменить ежедневные взвешивания и подсчет калорий, но и моей жизни в целом.
Теперь о приятностях, которые я пообещала не забывать себе делать. В ежедневной рутине бесконечных дел часто бывает так, что про свои потребности я забываю. Точнее я о них помню, но из за нехватки времени часто переношу или откладываю.
Всё перемыла и убрала, поесть приготовила, с сыном погуляла - вроде молодец! А на маникюр сегодня не успела - перенесу на завтра-послезавтра, ничего страшного. И так каждый день.
Врач уже несколько раз советовала мне не забывать про себя. Про совет помню, но опять же далеко не всегда выполняю. Буду считать, что взялась за ум и исправилась - сегодня наконец то выбрала себе еще одну ночную сорочку!) Старая одежда с меня по понятным причинам сваливается. Покупать мешками новую желания нет, потому что целевой вес еще не достигнут. Покупаю нужное в случае острой необходимости. В общем, решила не экономить на себе, заказала, оплатила, теперь жду доставки. Настроение сразу стало лучше! А казалось бы, ну что такого, правда?
Теперь расскажу про активность. Раз уж я до конца месяца отменила взвешивания и подсчет калорий, то решила, что буду хотя бы двигаться. Нижняя планка - 15000 шагов ежедневно. Сегодня я её преодолела!)
Кстати, открытие дня! Когда в апреле я на протяжении недели вышагивала 15000 шагов каждый день, то такая активность мне давалась с большим трудом. Болели колени, мышцы на ногах, скрипела, но делала! Сегодня же пройдя больше 17000 шагов я даже особой усталости не ощутила! Вывод - нужно не прикрываться занятостью, а находить повод двигаться!
В завершении покажу сегодняшние приёмы пищи. 4 из них были сделаны дома, а последний пятый во время закупки продуктов на неделю в магазине. Поняли, что вернемся домой поздно и поэтому решили что то съесть по пути. Напомню, что до конца месяца я отдыхаю от взвешиваний порций еды и подсчетов её калорийности. Поэтому в галерее размещены только фотографии, листайте.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,9 л., из него только воды 1,7 л. Несмотря на то, что сегодняшний день был жарким, какого то излишнего чувства жажды не было.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!