10000 шагов в день. Это среднее число шагов в день, которое необходимо выполнять, тому кто хочет снизить вес. А так же от 8000 шагов для поддержания оптимального уровня показателя здоровья (профилактика гиподинамии).
При снижении калорий в своём рационе, очень важно оставаться на том же уровне бытовой активности, что был у вас ДО начала похудения.
У многих в дефиците калорий наблюдается снижение этой активности. Причины естественные. Организму перестаёт хватать энергии в виде еды, он начинает экономить на движениях. Кресло в машине - кресло в офисе - кресло дома. Ни о каком подъёме по лестнице, вместо лифта, вы и слышать не хотите (а кто-то и на профиците калорий никогда этого не делал). Уж тем более выйти на пару остановок из автобуса, нет уж, увольте…
А теперь гляньте на свой шагомер, и вперёд дошагивать шаги, до цели ещё 9900 шагов 😀
Помните❗Необходимо сохранить и приумножить вашу активность на дефиците калорий. Тогда похудение будет проходить продуктивнее!
А какие есть хитрости и ловкости, чтобы набрать столько шагов?
В следующей статье мы раскроем эти секреты!
Хорошей прогулки, ваша команда TNG.wizely⭐
#tng #tngwizely #tw_нутрициология #tw #training #train #learning #обучение#fitness #фитнес