“Однажды на растяжке тренер надавил мне на спину — боль в паху была дикой, это рвались мои связки, я заплакала..
Но тренер сказала, что это нормально и скоро заживет, и вообще без боли нет результата! Похоже, тренер раньше ломала детей на уроках хореографии, теперь взялась за взрослых.
И как травма на растяжке может быть связана с болью в спине?"
Что-то похожее я часто слышу от своих клиентов на первой тренировке.
Меня зовут Михаил Храмов, я — фитнес-тренер, и мое основное направление — это здоровая спина.
Почему связки никогда не будут прежними после травмы?
Потому что полные или частичные разрывы связок не заживают полностью, связки не могут стать как новые.
Представьте себе пружину от матраса, которую слишком сильно растянули в стороны. Да, она не порвалась — но прежней эластичности у нее не будет.
Поэтому очень опасно ходить на агрессивную или пассивную растяжки. Свои связки и пружины нужно беречь и растягивать плавно и в динамике.
И теперь представьте, что есть человек полностью из пружин вместо связок. У него огромные пружины вместо ног, рук и спины.
И вот нашего человека-пружину занесло на олдскульный класс по растяжке. Его положили на коврики, заставили растянуть ноги в стороны, и злой тренер навалился на него сзади.
В итоге после урока ноги у пружины стали растянутые, плохо держат т.е. шатаются. И тут даем ответ на вопрос "Как травма на растяжке влияет на спину?":
ноги, которые не держат, передают эту задачу спине. Мышцы спины начинают работать в напряжении, чтобы компенсировать растянутые связки ног и добавить всему телу стабильности. Для спины это уже слишком: у нее и без того задач хватает.
Мой вывод: начал беречь свои связки — смог избавиться от болей в спине.
И в качестве фитнес-тренера делюсь опытом и хочу сделать вам подарок.
Приглашаю на мой онлайн марафон "Привычки здоровой спины". Выработаем несколько полезных для спины привычек на каждый день.
Смотрите бесплатно тут: https://michael-fitnes.ru/marafon