1. Полное дыхание йогов сидя - 7 раз
2. Капалабхати - 3 раза
3. Бхастрика - 3 раза
4. Сукх-пурвак - 3 раза
5. Пашимотасана - 3 раза
6. Супта-ваджрасана - 3 раза
7. Триконасана - 3 раза
8. Сарвангасана - 3 раза
9. Медитация - 5 мин.
10. Савасана - 5 мин.