Самооценка - это постоянно меняющееся восприятие собственных эмоций, действий, мыслей, отношений и внешнего вида.
Признаки низкой самооценки
- Вечный страх неудачи
- Трудно принимать комплименты
- Сосредоточен на личных слабостях
- Склонность к обесцениванию себя
Поведение, связанное с низкой самооценкой:
- Потребность нравиться другим
- Избегание конфликта
- Извиняться больше, чем нужно
- Страх того, что близкие бросят
Эти чувства могут привести к том, что вы не будете делать то, что вам нравится. Вы сосредоточены на том, как вас будут воспринимать другие.
Низкая самооценка сама по себе не вызывает физических симптомов, но она связана с такими состояниями, как тревога и депрессия. Эти состояния могут привести к мигрени и усталости.
Как повысить самооценку
Для этого могут потребоваться месяцы или годы. Но это вполне возможно. Несколько советов и действий:
1. Ищите заботливых отношений. Когда вы чувствуете постоянную поддержку в своих отношениях, становится легче отсеять собственные сомнения в себе.
2. Делайте то, что вам нравится и в чём вы преуспеваете. Это вызывает чувство профессионализма и уверенность в своих способностях.
3. Отмечайте каждый маленький успех. Убедитесь, что ваши успехи равны вашим трудностям. Каждому результату, положительному или отрицательному, уделяйте одинаковое внимание.
4. Сомневайтесь в своих негативных мыслях. Когда у вас сложится негативное мнение о себе, бросьте вызов и замените его положительным.
Чтобы повысить самооценку, относитесь к себе с любовью и добротой.
Этапы восстановления после токсичных отношений
Насколько вы доверчивы? Тест на доверчивость
Идеи, которые упростят вашу жизнь. Вы почувствуете себя лучше уже сегодня
Необычная терапия: почему фильмы-страшилки на самом деле полезны