Гормональные изменения, связанные с менопаузой, могут протекать почти бессимптомно, поэтому многие женщины могут даже не знать, к каким последствиям это может привести, пока не станет слишком поздно. Одним из последствий гормонального дисбаланса является повышенный риск слепоты. Статистика говорит, что более 65% случаев слепоты приходится именно на пожилых женщин.
Будем честны, мало кто из нас уделяет много времени, внимания и заботы своим глазам. А ведь в период менопаузы меняется весь химический состав тела, а не только снижается уровень гормонов, наши части глаза, в том числе их форма и зрение также начинают меняться. На начальном этапе эти гормональные сдвиги почти незаметны, и мы часто приписываем их другим причинам, те же сухость глаз от длительного сидения за компьютером, зуд в глазах, покраснение глаз или ухудшение зрения. Но на самом деле каждый такой симптом – это крик нашего организма, а точнее зрительного центра мозга, пытающегося сообщить нам, что в теле что-то нарушено.
Наши половые гормоны влияют не только на репродуктивную систему, в нашем головном мозге и центральной нервной системе гораздо больше рецепторов для половых гормонов, чем в остальных частях нашего тела. Глаза – это часть нашей ЦНС, а потому половые гормоны оказывают влияние на их здоровье. Пока мы молоды, эти гормоны поддерживают наши глаза увлажненными и живыми, и появление сухости глаз может говорить о снижении уровня половых гормонов, которые контролировали сальные железы глаз. К тому же эстроген еще оказывал влияние на эластичность роговицы, и снижение его уровня может изменить способ прохождения света через глаза, что может оказать существенное влияние на наше зрение вплоть до частичной или полной его потери.
Возрастные заболевания глаз
В 40-50 лет женщины имеют проблемы со зрением гораздо чаще мужчин, да и потеря зрения встречается у нас чаще. Такие гендерные различия по зрению ученые связывают с тем, что женщины имеют меньший доступ к уходу за зрением в силу более низкого достатка, а также живут дольше, что дает больше времени на развитие глазных заболеваний, которые встречаются чаще всего в конце жизни.
4 распространенных проблемы со зрением, частично связанных с дисбалансом половых гормонов:
1. Глаукома – поражение зрительного нерва в задней части глаза, может вызываться низким уровнем эстрогена (открытоугольная глаукома). Наши глаза вырабатывают жидкость для питания своих частей, не имеющих кровеносных сосудов, но ее избыток или проблемы с откачкой могут привести к повреждению зрительного нерва, что вкупе с повышенным давлением может приводить к потере периферического зрения.
2. Возрастная макулярная дегенерация – прогрессирующее ухудшение состояние сетчатки в задней части глаза, приводящее со временем к нечеткому зрению и потере центрального зрения. Дегенерация желтого пятна необратима, поэтому очень важно заниматься профилактикой, ведя здоровый образ жизни, направленный на предотвращение воспаления. Эстроген обладает противовоспалительным и антиоксидантным эффектом, поэтому снижение его выработки может приводить к усилению окисления и воспаления.
3. «Глаз щитовидной железы» - ткани наших глазниц имеют рецепторы, схожие рецепторам щитовидной железы, и если активизируется щитовидная железа, то активизируются и глазницы (связаны с гипотиреозом, гипертириозом, наличием высоких аутоантител к щитовидной железе), что приводит к воспалению в глазах и проявляется в виде выпуклости, сухости, отечности, двоения в глазах и потери зрения.
4. Катаракта – тут не все так однозначно в части влияния снижения уровня половых гормонов на ее развитие в период постменопаузы. Большинство пожилых людей в тот или иной период времени начинают испытывать помутнение хрусталика глаза и расстройство зрения, но низкий уровень эстрогена может увеличить риск развития катаракты.
Профилактика для здоровья глаз
1. Регулярно посещайте офтальмолога – это первый и основной способ заботы о своем зрении, так как многие проблемы с глазами на начальном этапе могут протекать бессимптомно, поэтому регулярные проверки могут увеличить вероятность обнаружения возможных проблем до того, когда они примут более серьезную форму.
2. Старайтесь поддерживать гормональный баланс – отслеживайте уровень 7 основных метаболических гормонов: щитовидной железы, кортизола, эстрогена, прогестерона, тестостерона, инсулина и ДГЭА, которые важны для нормального функционирования глаз.
3. Сократите время перед экраном – мы слишком много времени проводим, глядя на экраны своих смартфонов и компьютеров. И избыток воздействия синего света может приводить не только к изменению режима сна, но и сухости и зуду в глазах. Проходя прямо в заднюю часть нашего глаза, синий свет может увеличивать риск развития ВМД. Если вы вынуждены работать допоздна, то используйте очки, блокирующие синий свет.
4. Включите в рацион продукты, содержащие питательные вещества для глаз – листовые зеленые овощи, морковь, тыкву, яйца. Все они содержат зеаксантин и лютеин (каратиноиды), важные для здоровья глаз. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом о допустимом количестве, вдруг у вас есть ограничения по употреблению в связи с особенностями здоровья.
5. Включите в рацион продукты, богатые омега-3 – жирная рыба (лососевые, скумбрия, сардины, сельдь), семена льна и чиа. Между прочим, в наших глазах находится самая высокая концентрация этих жирных кислот, к тому же они необходимы для здоровья сетчатки и предотвращения сухости глаз. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом о допустимом количестве, вдруг у вас есть ограничения по употреблению в связи с особенностями здоровья.
6. Поддерживайте здоровое кровяное давление – что повышенное, что пониженное кровяное давление может негативно сказаться на сетчатке и зрительном нерве. Для хорошей работы сетчатке требуется много питательных веществ и кислорода, поэтому здоровый кровоток – это здоровое зрение.
Наше зрение драгоценно, только мы обычно не осознаем, насколько именно, пока оно не исчезнет (впрочем, как и с любой другой поломкой в организме, на себе недавно испытала, когда потеряла способность просто обычно ходить). Вы ведь не хотите знать, как это – не увидеть больше любимого лица, как растут твои внуки и правнуки, упустить красоту рассвета или заката?
Да, профилактика в виде здорового образа жизни может показаться хлопотным занятием, это не волшебная пилюля, это на всю жизнь. Но по мне, это все же дешевле и проще, чем лечение необратимых случаев глазных заболеваний (и не только) в более позднем возрасте, поэтому чем раньше мы начнем заботиться о своей будущей старости в плане здоровья, тем лучше. Регулярно проверяйте свое зрение у офтальмолога, следуйте его рекомендациям и ухаживайте за своими глазами, чтобы они продолжали как можно дольше оптимально функционировать.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.