Друзья, физкульт привет!
Саркопения относится к возрастному снижению силы, мышечной массы и функциональности, что увеличивает риск падений, травм и переломов. Также саркопения связана с другими возрастными состояниями, такими как остеопороз, слабость и кахексия.
Определение методов лечения для преодоления саркопении и связанных с ней состояний важно с точки зрения глобального здравоохранения.
Силовые тренировки - самая эффективная стратегия для уменьшения возрастных изменений и связанное с этим снижение силы, мышечной массы и функции, гарантирующее его обширные рекомендации по устранению характеристик саркопении.
Накопленные за последние несколько десятилетий исследования показывают, что добавление добавок креатина в программу тренировок с отягощениями оказывает некоторое благоприятное влияние на показатели наращивания мышечной массы и увеличение веса у пожилых людей по сравнению с тренировками с отягощениями.
Есть доказательства того, что добавки моногидрата креатина, в первую очередь в сочетании с силовыми тренировками, оказывают благоприятное влияние на показатели старения мышц и костей.
Эти преимущества для опорно-двигательного аппарата дают некоторое обоснование тому, что креатин является потенциальным средством для лечения слабости и кахексии.
Друзья предлагаю вам ознакомиться с научным повествовательным обзором. Целью которого является обновление общего объема исследований, касающихся влияния добавок креатина на показатели старения мышц и костей и представить возможное обоснование его использования при лечении хрупкости и кахексии у пожилых людей.
Полностью обзор вы самостоятельно можете прочитать здесь.
Ознакомлю вас только с выводами.
Выводы.
Текущие исследования показывают, что добавки креатина моногидрата,
в первую очередь в сочетании с силовыми тренировками, являются
эффективное вмешательство в образ жизни для улучшения стареющей мышечной массы, силы и меры функциональности, которые могут снизить риск падений и переломы у пожилых людей.
Тренировки оказывают некоторое благотворное воздействие на стареющие кости. Однако эта польза исчезает, когда не используются физические упражнения. Несмотря на наличие некоторых преимуществ для опорно-двигательного аппарата, эффекты добавок креатина
у лиц с диагнозом саркопения, остеопороз, хрупкость и
кахексия относительно неизвестна. Необходимы долгосрочные, крупномасштабные исследования для определения эффективности добавок креатина, с добавлением и без силовых тренировок в этих клинических группах.
Креатин рулит!
Всем здравия и успехов.
Друзья, спасибо, что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не потерять меня в бесконечной ленте Дзена. Буду признателен за ваши лайки. Всех благодарю за внимание!