Придерживаясь здравого смысла, каждый человек понимает, что употребление правильных продуктов питания придает ему энергии и сил, делает здоровым и позволяет работать с максимальной производительностью.
Но почему то некоторые люди склонны думать, что те продукты, которые они ели, когда были молоды, обязательно нужно исключать из рациона в зрелом возрасте или сводить их потребление к минимуму. Это совсем не так, по крайней мере в этом убеждены эксперты-диетологи.
Дорогие читатели, не забывайте подписываться на канал и мой Телеграм, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.
3 лучших группы продуктов по мнению экспертов
Все исследования и ссылки оставлю в закрепленном комментарии под статьей.
Продукты, богатые кальцием
С ранних пор человек должен заботиться о своем здоровье. Как говорят эксперты, если вам 20 лет, вы уже должны задумываться над тем, что вы едите и в каких количествах, ведь по сути - это ваша инвестиция в свое здоровье.
Крепкие кости - это залог вашего долголетия, а чтобы кости действительно были крепкими, не стоит забывать о важности кальция в нашем организме. [1]
Его очень просто получить вместе с такими продуктами питания как молоко, сыр, орехи, сухофрукты, бобовые и фасоль, а также овощи и темно листовая зелень.
Больше всего этого полезного минерала содержится в белокочанной капусте и шпинате, однако есть и минус. Так например, кальций из зеленых овощей хуже усваивается организмом из-за содержания в них органических кислот - оксалатов. [2]
Продукты, богатые белком
Трудно переоценить важность белка в нашем организме, ведь именно он помогает формировать клетки и ткани, поддерживает в норме работу иммунной системы, является неотъемлемым помощников мышечного роста в любом возрасте.
Как и в случае с кальцием, важно получать высококачественный белок вместе с правильными продуктами питания еще на ранних этапах развития нашего организма.
К таким продуктам можно отнести яйца, нежирные виды мяса, птица, рыба, а также молочные продукты, такие как творог и сыр. Не лишним будет употребление и растительных источников белка таких как бобовые, орехи, киноа, тофу, соевое молоко. [3]
Ягоды
Совсем недавно на своем канале я уже писал о пользе ягод и в частности о пользе черники. В комментариях мне справедливо указали на то, что я не упомянул пользу черники для глаз, пользуясь случаем, сделаю это сейчас.
Современная жизнь нередко требует больших объемов работы за компьютером и другими гаджетами, а это сказывается на состоянии здоровья наших глаз. Как вы понимаете, лучше всего заботиться об этом с ранних лет и продолжать это делать в зрелом возрасте.
С самого детства современная молодежь "сидит" в телефонах, а с возрастом это переходит в жизненную необходимость - работа за экраном ноутбука, планшета, компьютера.
Так вот, черника по мнению экспертов способна улучшать кровоток сетчатки глаза, она полезна при развитии синдрома сухого глаза, да и в целом помогает глазам справится с усталостью. [4]
К слову сказать, эксперты для пользы глаз выделяют не только чернику, а еще такие ягоды как боярышник, шиповник, китайский лимонник, черная смородина.
Дорогие друзья, жду от вас поддержки в виде лайков и комментариев к этой статье. По ним я пойму степень вашей заинтересованности для продолжения серии статей о группах продуктов, которые желательно есть из года в год.
Мои другие полезные статьи:
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.
Друзья, надеюсь статья была для вас интересной и полезной. Спасибо, что вы со мной!