Уютного вам вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 60 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности с 96 кг.
На 22 июля мой текущий вес - 75 кг.
С 18 июля я продолжаю худеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Подняла калораж до 1500 и жиры до 70.
Взвешиваться буду один раз в неделю - по пятницам.
----------------------------------------------------------------------------------------
Утро моё началось с приятностей - девочки поздравили меня с днем торговли) А я бы и не вспомнила даже) Хотя торговый стаж у меня внушительный - более тридцати пяти лет. Ну, и я их всех поздравила - ведь и обе дочери, и единственный внук - все пошли по моим стопам) Так что у нас династия торгашей) И сегодня у нас самый настоящий семейный праздник, поэтому все мои фотографии будут праздничными.
Пользуясь случаем хочу поздравить своих коллег и всех причастных к этому празднику - терпения и сил вам в нашем нелегком труде, девочки!
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
мини-пицца из багета (30г), куриной пастромы (15г), помидоров (30г), зелени (10г) и сыра (30г) и фруктовый салатик из груши (25г), нектарина (25г), банана (25г) и абрикос (25г), какао (150мл) с молоком (50мл)
Общая калорийность: 318 ккал. Б - 18,3 Ж - 10,2 У - 38,3.
Мне было очень вкусно... Сидя на природе, вдыхая свежий воздух, наслаждаясь цветами и музыкой, кушать такую вкуснятину - мечта, а не жизнь) И при этом ведь я ещё и худею!)
А это подробное конструирование пиццы:
Отправляю в свою копилочку похудательных фото-рецептов.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
чёрный кофе (130мл), мороженое (70г) с вареньем из красной смородины (10г) Общая калорийность: 158 ккал. Б - 2,3 Ж - 5,6 У - 24,3.
Абсолютно праздничный перекус - правда же?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
овощное рагу (160г) с фасолью (60г), гречаники (85г), хлеб ржаной (24г)
Общая калорийность: 340 ккал. Б - 22,6 Ж - 6,6 У - 46,2.
Если бы я вспомнила о сегодняшнем празднике, то мой вчерашний салатик случился бы сегодня) Но я не вспомнила, поэтому доедаю овощное рагу и гречаники)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
чай (200мл) и арахис в мёде с кунжутом (10г)
Общая калорийность: 49 ккал. Б - 1,4 Ж - 2,7 У - 4,7.
Какой же вкусняцкий этот арахис... Ммммм... Обалденный просто)
И посмотрите - как много его в двадцати граммах)
Изначально у меня был вбит именно этот вес.
А в итоге с этой чашкой горячего чая мне хватило всего 10 граммов арахиса) Остальное (несъеденное) я высыпала обратно в баночку.
Какая экономная вкусняшка, однако)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
жюльен (150г), багет (20г), миндаль (20г) и сухое красное вино (150мл)
Общая калорийность: 636 ккал. Б - 39,2 Ж - 33 У - 22,7.
Вчера у меня был супер-лёгкий ужин, а сегодня потянул аж на 600 с лишним калорий!) А что? Имею право) Праздник у меня) При этом я не только не выбилась из своего калоража, но и умудрилась сбалансировать БЖУ)
Жюльен: (обещанная вкусняшка)
Как всегда - у меня НЕ классический вариант.
Ингредиенты:
Лук репчатый - 30г
Грибы сушёные - 20г
Грудка куриная - 50г
Сыр твёрдый - 30г
Сыр плавленный - 30г
Зелень - 20г
Масло раст. - 5г
Приготовление:
Разогреть сковороду, влить масло и обжарить на нем лук до золотистости.
Грибы мелко порезать и обжарить вместе с луком.
У меня сухие лесные грибы, которые я предварительно замочила на 2 часа в горячей воде. Потом я их тщательно отжала и мелко нарезала. Можно взять шампиньоны, если лесных нет.
К грибам и луку добавить куриное мясо (у меня отварная грудка) и обжарить всё вместе.
Посолить, поперчить и добавить плавленный сыр (вместо сливок или сметаны - это моя собственная придумка, если что)
Убавить газ и потомить минуты три - так я получила свой "соус бешамель")
Потом разложить получившуюся вкусную массу в кокотницы, натереть сверху сыр и отправить на 1 минуту в микроволновку.
КБЖУ 1 порции: 362/32,8/22,6/8.
Как утверждает известный далеко за пределами России шеф-повар Александр Белькович, к жюльену нужно обязательно подавать поджаренный белый хлебушек.
Никаких проблем) Нарезала тоненько 20 граммов багета и подсушила его на антипригарной сковороде. Всё! Получилась почти ресторанная подача)
А орешки - уже просто чтобы соблюсти до конца КБЖУ) И я справилась!)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Кружочки снова все зелёные)
----------------------------------------------------------------------------------------
Кто со мной уже давно, в курсе, что по субботам у меня нет ходьбы. Этот день у меня давно ассоциируется с днем чистоты и красоты) Сначала я навожу генеральную уборку в доме - с появлением лоджии моя двушка превратилась в трешку))) А потом я начинаю заботиться о своем теле самым тщательнейшим образом) Каждодневные уборка и гигиена - само собой, но субботние - практически уже ритуал в моей жизни)
Так что - с утра у меня получается активная движуха, а во второй половине дня отдых, расслабление и релакс) А сегодняшняя суббота ещё и совпала с моим профессиональным праздником) Так что - отдыхаю по полной!)
----------------------------------------------------------------------------------------
О кино и сериалах.
Вчера смотрела очередную серию "Зацепки". Понятия не имею, какая сейчас серия (всего их 50), да это и неважно - каждая серия - отдельная история. И вот о вчерашней истории я хочу вам рассказать...
Жил-был Он. Красивый, умный. Девчонки все были от него без ума. А у него мечта была - стать космонавтом. И он им стал. И тогда прохода ему от женского пола и вовсе не стало. Но Он встретил Её. И сорок лет, рука об руку... А потом Она Его покинула и Он, такой умный и всё ещё красивый остался один на всем белом свете. И тогда соседка, которая всю жизнь Его любила и так и не устроила свою жизнь, начала его обихаживать, в надежде, что Он воспрянет и обратит на неё, наконец, своё внимание...
Но когда Он воспрял, на Его пути повстречалась вторая Она. И они поженились и стали жить вместе. А соседка все никак не могла успокоиться и затаила обиду чёрную... И решила она извести соперницу - подсыпала ей в парке в бутылочку какого-то лекарства с избытком... А водичку-то не Она выпила, а Он. И скончался тут же, в парке. А когда Она узнала, что это преднамеренное убийство, то у неё случился инфаркт и спасти Её не смогли - ушла почти сразу же, вслед за Ним...
А соседку вычислили. И она призналась, что не Его хотела убить, а Её...
Вот так злая и завистливая любовь покалечила одну жизнь и извела две других. На момент произошедшего всем троим было далеко за шестьдесят.
----------------------------------------------------------------------------------------
До завтра, мои дорогие Друзья.
Любите и любимы будьте. Будьте наполнены светом и добром.
И тогда жизнь будет слаще мёда - похожая на рай 💋💋💋