Бодрое утро убило вечерний интернет-серфинг
Знакомый рассказывает:
- Недавно обнаружил удивительную вещь. Стали с женой с утра вставать пораньше, чтобы перед работой успевать искупаться на реке. И вроде ранний подъём, а энергии значительно прибавилось. Весь день бодрячком проходит.
При этом он упоминает, что само осознание того факта, что нужно будет раньше вставать, побуждает раньше ложиться. А проснувшись, не валяешься в кровати - мысль о предстоящей прогулке к реке будоражит и гонит сон прочь.
В итоге у него исчез навязчивый вечерний интернет-серфинг.
- Раньше, бывало, засиживался в ВК. Мысли о том, что с утра придётся идти на работу давили, хотелось оттянуть это время. А теперь, наоборот, ждёшь следующего дня с предвкушением.
Справедливости ради отмечу, что утреннее купание будет бодрить моего знакомого только до определённой поры, и если он не поймёт, какой механизм лежит в природе этого странного энергетического подъёма, то волшебство сойдёт на нет и карета снова станет тыквой.
Так что же лежит в основе лёгкого и энергичного утра?
Лучше крепкого кофе
Когда волк чует запах нежного кабанчика, в кровь выстреливает дофамин - гормон, приводящий организм в тонус. Кровь насыщается глюкозой, сердце начинает работать мощнее. Желание достичь цели выбрасывает волка из ещё тёплой постели и побуждает бежать за пока ещё иллюзорным кабанчиком.
Не важно кто вы - волк или кабанчик, но когда встаёт солнце, важно начинать свой бег. И мотивирующая сила цели здесь оказывается лучше чашки крепкого кофе.
Впрочем, чтобы воспользоваться данным инструментом важно:
1. Иметь мотивирующую цель.
2. Суметь выразить план её достижения в виде конкретных ежедневных задач.
Кто-то вообще не имеет мотивирующих целей, кто-то имеет, но не умеет правильно планировать их достижение, и в итоге рутина имеет и первых, и вторых.
А мозг - это такая хитрая штука, которая постоянно нуждается в новизне. Нельзя один раз открыть для себя купание по утрам и потом всю жизнь кайфовать от избытка энергии. "Открывать" нужно не столько купание, сколько новые цели, которые будут тащить тебя вперёд, в пространство неизвестного и вновь будоражить ум соблазнительными перспективами.
Решению этой задачи и служат технологии целеполагания.
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
#психология #мышление #мотивация #утро #энергичность #целеполагание #самопознание #эффективность #образ жизни #здоровье