Закаливание организма является эффективным способом оставаться здоровым, несмотря на влияние окружающей среды. Во время затвердевания кровеносные сосуды укрепляются, они быстро адаптируются к внешним изменениям. Сосуды меняют свой тонус, исходя из потребностей человеческого организма в определенный момент. Они контролируют теплоотдачу, испарение жидкости, активность потовых желез, питание и кровоснабжение мышечных тканей.
Закалка бывает воздухом и водой.
Правила закалки
1. Способ воздушной закалки состоит из нескольких вариантов:
- Закалка холодным воздухом. Воздух воздействует на обнаженное тело.
- Солнечные ванны.
- Хождение босиком при разных температурах.
2. При закаливании водой используются следующие методы:
- Контрастный душ - чередование холодной и теплой воды.
- Пропаривание в сауне, а затем обливание холодной водой.
- Купание в проруби.
В проруби! Кто из вас купался?? Но, уверяю вас, что если у вас неподготовленный организм, то высока вероятность не вынырнуть обратно, поэтому подходите к этому с умом, пожалуйста.
А еще запомните, что в закалке если несколько правил: регулярность, постепенное увеличение нагрузки, избегание переохлаждения.
А вы купались в озерах или родниках? Это тоже очень круто для закаливания. Так, например, в Казани есть "Голубые озера", где зимой и летом вода 4 градуса.
Хотя сама я там тоже не успела искупаться, но это поправимо. Зато я искупалась в 4 градусах у себя на Родине в Покровских пещерах.
Здесь есть родник, который тоже и зимой, и летом 4 градуса. Тут то закалку можно пройти.
Что такое Покровские пещеры?
На самом деле в таких маленьких поселениях тоже можно найти много прикольного и интересного. А Покровские пещеры это довольно чудное место.
В общем, если совсем коротко: в 1986 году тут один казак начал благоустройство родника. Потом это место, конечно, было освящено. Казак выкопал себе пещеру, где молился.
Потом он был пострижен в монахи, началось копание пещер. В последствии после его смерти это все было разрушено, вход в пещеры завален. Но потом это все снова открыли и теперь это уже женский монастырь.
Что тут удивительного:
Сами подземные туннели около 256 метров. А глубина 6 метров. Это все копалось руками, если что) Но когда спускаешься вниз, дышится также легко, как и наверху. Удивительно.
И тут как раз есть тот самый родник с 4 градусами, где можно пройти закалку.
В общем, если будете в Оренбургской области, то welcome в село Покровка:)
____________________________________________________________________________________
А какие способы закалки используете вы?
#ТопБЛОГ #РоссияСтранаВозможностей #БольшеЧемПутешествие #закаливание #здоровьеифитнес