Телесность — психофизиологические, психосоматические, биоэнергетические проявления человеческого тела, характеризующиеся двигательной активностью, способностью понимать и интерпретировать тело, влиять на него, развивать и чувствовать телесные сигналы.
Телесно-ориентированная психотерапия— это вид психотерапии, в котором работают с телом клиента, для того чтобы добиться улучшений в его психическом самочувствии.
Одним из исцеляющих факторов в процессе психотерапии является повышение телесности. Для этого клиента обучают обращать внимание на собственное тело: телесные ощущения и телесные желания. Расслаблять тело. Концентрировать внимание на дыхании и дышать чуть-чуть глубже привычного. Чувствовать ноги: ступни при ходьбе, сидении и стоянии, бедра и ягодицы при сидении. Ну и т.д.
Поэтому даже простые техники дыхания будут эффективны если будете делать их регулярно.
Попробуйте сейчас отследить где у вас зажим в теле? А где тело максимально расслабленно? Попробуйте эту энергию расслабленности перенести в зажим тела. Что чувствуете сейчас? Какие ощущения?
В наш век отслеживать ежеминутно где зажим в теле очень сложно. Так как ты постоянно находишься в многозадачности. Поэтому предлагаю вам выделять на это время буквально 3-5 минут утром, днём и вечером. И вы почувствуете как тело начнёт вам подсказывать, говорить вам на, что обратить внимание.
Желаю вам быть здоровыми!
