Сытный, но, лёгкий салатик КБЖУ 42,90/3.78/1.96/3.53 на 100 гр
Желаю вам прекрасной субботы!
Собирайтесь на пляж и, попутно готовьте этот простой салат:
Продукты, которые понадобятся:
Зеленые яблоки 2 шт.
Свежие огурцы 3-4 шт.
Отварная куриная грудка.
Маслины 5-8 шт разрежем пополам
Черный молотый перец.
Натурального йогурта 3 ст. л.
Рецепт натурального йогурта здесь
Всё режем, смешиваем с йогуртом и завтракаем с удовольствием!
Приятного аппетита!
Салат из брокколи с курицей КБЖУ 119,14/19.25/4.22/1.49
Состав продуктов для салата:
Куриная грудка 2 штуки
Капуста брокколи 1 штука
Твердый сыр нежирный 250 г
Соль по вкусу
Сметана по вкусу
Чтобы приготовить салат, отварим куриную грудку. Как только охладится, щипаем её на небольшие куски руками. Брокколи варим 5 минут в подсоленной воде. Режем большие соцветия на 3-4 части. Смешиваем всё, добавляем тёртый сыр и раздавленный чеснок. Солим и заправляем сметаной по вкусу.
Приятного аппетита!
Фитнес салат с кукурузой КБЖУ 88/10./0.96/4.1 на 100 гр
Что нам надо из продуктов:
Куриная грудка отварная (280 г)
Огурец 1 шт
Помидор 1 шт
Сладкий перец 1 шт
Кукурузы замороженной 2-3 ст.л.
Йогурта натурального 1 ст.л
рецепт натурального йогурта здесь
Соль, перец по вкусу
Укроп
Готовим салатик:
Нарежем огурцы тонкой соломкой, добавим к салату. Филе курицы разрежем на волокна и добавим в огурцы. Другие овощи нарежем мелкими кусочками и добавим к ним кукурузу. Остаётся посолить, поперчить, добавить йогурт и перемешать.
Кушаем на здоровье и идём гулять, лето ведь!
На платформе российского краудфандинга Planeta.ru продолжается сбор средств на издание моей книги ,,Радужные сказки"
Вы можете оказать неоценимую помощь, если переведёте любую, комфортную для вас сумму на счёт этого проекта
Это можно сделать здесь Благодарю вас!
#фитнесрецепты #фитнесдиета #правильноепитание #стройнеем правильно