То, что мы едим и как, отражает наши эмоциональные потребности и наше состояние. Когда нам плохо, мы переживаем раздражение, страх, недовольство.
Мы будем стремиться к разрядке, снижению напряжения. Потому что психика не может долгое время «болеть» и будет искать любые способы, чтобы стало легче, лучше, спокойнее.
Еда – один из самых быстрых, привычных и эффективных способов справиться с неприятными переживаниями и вернуть себе ощущение комфорта, защищенности, стабильности.
Именно этого ощущения так не хватает при созависимом поведении, когда потерян контакт с собой (мыслями, чувствами, желаниями)⠀
Низкая самооценка, желание всем угодить, отсутствие личностных границ, повышенная восприимчивость и, как следствие, сильная ранимость, забота о желаниях других, зависимость от мнения окружающих – все это держит человека в тисках, не дает дышать свободно, полной грудью⠀
Все время кто или что-то беспокоит, мысли заняты контролем, критикой и обвинением себя. Порочный круг, из которого вырваться хоть на несколько минут помогает еда.
Вкусное пирожное дарит временное наслаждение и уход от проблем.
Трудности с едой часто не замечаются, потому что в жизни «так много нерешенных проблем». Еда превращается в верного друга и товарища. Потому что всегда рядом, становясь единственным стабильным местом, которое «не предаст и не уйдет».
Главная потребность в безопасности, стабильности, устойчивости удовлетворена.
Времени слушать и слышать себя совершенно нет, потому что каждый день приходится ВЫ – живать: справляться с трудностями, решать проблемы, бороться с постоянным внутренним неудовлетворением собой и своей жизнью.⠀
Круг замыкается, и, кажется, из него нет никакого выхода.⠀
Выход есть! Он начинается прямо здесь, в той точке, где вы находитесь.⠀
Что вам нужно прямо сейчас?
Выпрямить спину или выпить стакан воды?
Сделать глубокий вдох или продолжительный выдох?
Услышьте себя и сделайте то, что хочет ваше тело прямо сейчас.