Помогает уснуть банка asahi перед сном.
Жаль,что его не будет скоро из-за санкций.
А если серьезно,то мелатонин (гормон сна) вырабатывается только,когда нет света. Поэтому, когда я сплю днём перед тем,как идти ночью на работу, я надеваю шапку на голову и спускаю до ноздрей практически,чтоб глаза были в темноте. Это даёт прохладу и ,скорее всего, силу земли. И засыпание происходит очень быстро
Ещё если вы нервновозбудимы (так называемый 'сильный тип нс' то, во второй половине дня противопоказано пить кофеиносодержащие напитки (зерновой кофе, колу, энергетики) итд. Это негативно влияет. А,ну и ещё, есть такая тема известная достаточно, как
'качество сна или ценность часа сна'
Так вот, 8 часов сна с 22.00 до 6.00 ≠ 8 часам сна по качеству ,если вы легли с 00.00 и проспали до 8.00
Так как в первом случае именно 'качество сна' и ценность часа выше,чем во втором. Хотя общее время одинаковое по количеству.
Накатал как обычно простыню тут. Надеюсь, будет кому-то полезно
