Климакса наши женщины боятся, как огня. Кажется, что это — конец света. Ведь само наступление климакса как бы подтверждает: старость — совсем рядом, ты больше не интересна для мужчин.
Завершается репродуктивный период, и скачки гормонов - явление малоприятное.
Симптомы климакса практически всегда одинаковы
Но у одних менопауза протекает почти незаметно, у других — болезненно и сложно, порою с депрессией, расставаниями и нервотрепкой.
Что происходит в организме? С ног на голову переворачивается гормональный фон — это приводит к сбоям во всех системах тела. Перестройка настолько сложная, что женщина в этот период буквально «сходит с ума» — резкие перепады настроения, горячие приливы, бессонница, резкий набор веса, болезненная сухость влагалища.
Особенно заметны внешние проявления менопаузы:
- выпадают волосы;
- кожа теряет эластичность;
- резко проявляются глубокие морщины;
- ногти становятся ломкими;
- развивается остеопороз…
С другой стороны, климакс — естественный процесс, его называют репродуктивной осенью. Природа как бы намекает: время позаботиться о себе и отдохнуть, дорогая.
Есть ли способы облегчить симптомы менопаузы?
В наше время существует огромное количество препаратов заместительной гормональной терапии, но они — не лучший вариант. Потому что увеличивают шансы онкологии.
Можно по-другому:
- заняться спортом — давно доказано, что физические упражнения способны улучшать настроение;
- выполнять психологические практики, которые помогут быстро привести эмоциональное состояние в норму.
Народные средства при менопаузе
Это не панацея, тем более, любые народные способы не работают сразу — важен накопительный эффект. Однако эти варианты не стоит списывать со счета, когда-то наши бабушки только ими и спасались.
- Напиток из укропа. Нормализует сон и уменьшает количество приливов через 2 недели регулярного приема. Как приготовить напиток: 3 столовых ложек семян укропа заливают 500 мл кипящей воды, укутывают и дают настояться до полного остывания. Применять 3 раза в день по 100 мл после еды.
- Настой из клевера. Помогает бороться с бессонницей, обладает успокаивающим эффектом. Как приготовить: 2 столовые ложки сухой травы залить стаканом кипятка и настаивать в термосе на протяжении 8 часов. Принимать за полчаса до еды по 1/4 стакана ежедневно.
- Маточное молочко. Снимает нервные симптомы климакса и восстанавливает гормональную регуляцию женской репродуктивной системы. Продается в аптеке.
Питание в период менопаузы
После 40 лет метаболизм становится медленным — женщина может набирать вес, даже если питается так, как раньше. В период подготовки организма к менопаузе увеличивается риск развития:
- сахарного диабета второго типа,
- атеросклероза,
- инфаркта и инсульта,
- остеопороза.
Поэтому особое внимание тому, что едим. Идеально отказаться от быстрых углеводов, ввести в рацион салаты из свежих овощей, цветов, добавить жирные кислоты Омега-3: жирную рыбу, оливковое масло и белки: рыбу, но не аквакультуру или крупномерную, птицу, но не курицу, икру и яйца. Кисломолочные продукты наоборот снизить или вовсе убрать из рациона, как частый продукт воспаления.
Обратить внимание на психологическое состояние
У многих женщин в период менопаузы меняется характер — они становятся нервными, раздражительными, вспыльчивыми. Это все гормоны. Но окружающим не объяснишь.
Поэтому важно научиться справляться с эмоциональными всплесками. В этом помогут медитации и дыхательные практики. Их мы бережно собрали для вас в курсе Академии Свободного Возраста «Формула красивого тела» — первый урок можно пройти бесплатно по ссылке >>>
#омоложение #здоровье #биохакинг #галинахусаиновa #faa #академиясвободноговозраста #стресс #красота #женскоездоровье