Каждый из нас слышал совет «Люби себя», но не все понимают как это. Кто-то считает «любовь к себе» проявлением эгоизма, а другие оправдывают «любовью к себе» свою лень.
Так что же такое «Любовь к себе»?
Любовь к себе это в первую очередь самопринятие, с помощью которого мы осознаем свои достоинства и недостатки, плюсы и минусы, а также умение принимать и признавать свои ошибки. Далее идет и самоуважение, следование своим ценностям и принципам, установка и поддержание личных границ. Последней и немаловажной составляющей является забота о себе на всех трех уровнях: душа, тело и разум, беспрерывное саморазвитие, своевременное лечение и профилактика, спорт, правильное питание, здоровый сон, жизнь по своим потребностям и интересам, забота о теле и психике.
Любящей себя человек, не станет терпеть и делать то, что ему не нравиться или не интересно, на первом месте стоят собственное счастье и комфорт.
Чем же все-таки тогда отличается любовь к себе от эгоизма? Оскар Уайльд не был психологом, но дал верное утверждение «Жить так, как вы хотите, — это не эгоизм. Эгоизм — это когда другие должны думать и жить так, как вы хотите». Любовь к себе нельзя связывать чувством жалости к себе, с самобичеванием или эгоизмом. Любить себя – это беспрекословное принятие, здоровый взгляд и постоянная работа над собой.
Любовь к себе мы можем проявлять в разных масштабах.
Избавление от вредных привычек, нормализация режима труда и отдыха, здоровый восьми часовой сон, регулярное сбалансированное питание, занятие любимым делом, наведение и поддержание порядка в доме, не жертвовать собой ради других, следить за собой, делать различные уходовые процедуры для тела, волос, лица, покупать обновки, не общаться с токсичными людьми, не терпеть, менять то, что не устраивает, говорить себе комплименты, хвалить себя, заботиться о близких людях все это примеры проявления любви к себе.
Так же часто любовь к себе путают с капризами, потаканием своим желанием или жизнью одним днем. Давайте разберемся в чем разница тут. В любви к себе заключены выполнение своих обязанностей и самодисциплина. Работа, ответственность, карьерный рост – это тоже проявление заботы о себе. Тут проявляется иерархия потребностей и желаний и нам приходиться чем-то жертвовать для нашего же личного блага. В любви к себе предполагается стремление к улучшению качества жизни.
Но почему же люди не любят себя?
Все мы знаем о том, что наши проблемы родом из детства. Как правило, нелюбовь к себе заложена родителями, как прямыми воздействиями: «Ты не красивый», «Ты глупый», «Ты плохой», «Ты не на что не способен», «У тебя не получится», «Лучше бы тебя не было», «Я не люблю тебя», так и косвенными: алкоголизм, зависимости, болезни, низкий уровень жизни, равнодушное отношение к ребенку, авторитарное воспитание, гиперопека, эмоциональная холодность, нелюбовь родителей к самим себе или друг к другу. Так же к влиянию семьи со временем добавляется влияние сверстников, учителей, друзей, коллег, партнеров. Конечно нельзя сказать точно каким будет влияние общества, но часто человек который сам не любит себя становиться жертвой боулинга, токсичных и зависимых отношений, но на его пути могут попасться люди, которые наоборот любят себя и своим примером и хорошим отношением помогут ему изменить отношение к себе и направят на путь исцеления.
Что же сделать, чтобы начать себя любить?
• Изучай себя
• Работай на своей самооценкой
• Развивай свою уверенность
• Составь портрет себя нового
• Строй планы
Конечно, работа над собой будет отличаться у каждого из нас. Определись в чем именно заключается твоя нелюбовь к себе, обратись к специалистам, которые тебе помогут узнать себя лучше и подберут рекомендации и упражнения по каждому из пунктов.
Мы с Кристиной будем рады помочь!
Несколько универсальных способов, которые подойдут всем:
1. Медитируй.
Займите удобное положение сидя. Расслабьтесь. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Закройте глаза. Загляните внутрь себя. Спросите себя: «Кто я? Какой я?». Дайте волю мыслям. Присмотритесь к тем образам, которые приходят. К чему они относятся (сфера или этап жизни), о чем говорят. Это упражнение помогает разобраться в себе.
2. Выделяй час для себя.
Сначала позаботьтесь о себе, потом о тех, кто вас окружает. Этот совет особенно актуален для семейных людей, мам, жен. Научитесь уделять ежедневно час на себя. В это время никто и ничто не должно вас тревожить. Заботьтесь только о своих потребностях и интересах.
3. Устрой день любви к себе.
Раз в месяц уделяйте себе не час, а целый день. Отдыхайте, развлекайтесь – делайте все, что хотите. В этот день вы должны пополнить свой ресурс энергии и любви. Например, можно на целый день уехать за город или в СПА.
