Как похудеть за неделю на 5 килограмм

Как быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях перед отпуском или важным событием? Как действовать, когда нужно экстренно сбросить лишние килограммы всего за 7 дней? Воспользуйтесь нашими секретами похудения!

Похудеть за семь дней вполне реально. Главное – придерживаться диеты и комплексного подхода к вопросу снижения лишнего веса. Помогут сбросить лишний вес физические упражнения, народные средства и некоторые хитрости, о которых мы поговорим далее .

Основные правила

Специалисты считают, что сбросить вес в домашних условиях легко, придерживаясь следующих правил:

• обязательно надо заниматься спортом (в неделю должно быть четыре часа кардио и три часа силовых тренировок);
• нельзя пропускать завтрак;
• питаться надо с маленьких тарелок минимум 4-5 раз в день;
• положено отводить на сон 7-8 часов;
• сразу после пробуждения надо выпить стакан воды;
• последний прием пищи – за 3 часа до сна;
• важно ежесуточно пить минимум два литра жидкости;
• за 45 минут до трапезы рекомендовано выпивать стакан воды с лимонным соком;
• надо налегать на вареное, пареное и тушеное;
• рекомендовано бросить вредные привычки;
• следует уменьшит потребление соли, она задерживает воду в организме.

Важно перестать нервничать и переживать. Необходимо минимизировать стресс на работе и дома. Диетологи советуют проверить свой организм и выяснить причину избыточного веса, так похудеть будет намного легче