Чтобы проверить качество своих отношений, стоит задаться вопросом «А какие отношения можно назвать здоровыми?». «Здоровые» отношения не то же самое, что «комфортные». Комфортно может быть и в деструктивных отношениях. А если других не было?
Так вот, этот мини чек-лист поможет увидеть новую модель отношений и задуматься «А ведь я хочу не так, как привычно, а по-другому».
———-
❌ «Давай не сейчас», - и так постоянно. Партнеры откладывают неприятные разговоры и не возвращаются к ним.
✅Партнеры готовы обсуждать все, что любому из них хотелось бы обсудить. И если отложили обсуждение, то обязательно к нему возвращаются.
———
❌ Партнер не принимает реакцию другого, а сразу пытается доказать свою правоту.
Например:
Партнер А: «Мне обидно, что ты не сделал то, что я попросила»
Партнер В: «Ты слишком тихо попросила, я не услышал»
✅ Когда есть разногласие:
1. сначала выслушивают партнера, чтобы точнее понять, какая его потребность не закрыта,
2. реагируют на его эмоциональный уровень
3. и договариваются о том, как решить вопрос
Например:
Партнер А: «Мне обидно, что ты не сделал то, что я попросила»
Партнер В: «Для тебя это выглядело как безразличие, поэтому обидно? (дожидается ответа)
Понимаю, это действительно можно воспринять как игнорирование. Мне жаль, что так получилось. Я просто не услышал.
Давай договоримся, как можем разрешить это сейчас?
———-
❌ «Ты меня раздражаешь тем, что игнорируешь мои просьбы», - критика партнера.
✅ «Когда ты не выполняешь то, о чем мы договорились, я чувствую раздражение. Мне это не нравится. Давай обсудим, почему так происходит, и договоримся о том, что можем поменять», - нет критики, есть сообщение о своих эмоциях.
Плюс, фокус не на том, чтобы выразить недовольство, а на том, чтобы изменить ситуацию (после того, как эмоции обозначены).
⠀
⚪️ Друзья, дайте, пожалуйста, обратную связь, хотите ли ещё постов про отношения в таком формате (❌✅)?
#отношения #абьюз #личныеграницы #психология #психолог #психологияотношений #психотерапия #психотерапевт #отношения_пехотская
#абьюзивныеотношения
