Врач-терапевт и эксперт компании Liposomal Vitamins, которая специализируется на разработке и производстве витаминных комплексов с применением липосомальной технологии, рассказала, правда ли не нужно принимать витамины летом, можно ли запастись витамином D на весь год за солнечный сезон и о других убеждениях, связанных с приёмом витаминов в жаркое время года.
Андрианова Наталия Викторовна, #врач-терапевт, #нутрициолог, эксперт и консультант бренда Liposomal Vitamins:
Миф 1. Летом не нужно принимать #витаминные комплексы.
Бытует мнение, что запас питательных веществ организму нужно пополнять только в холодное время года, чтобы избежать так называемого “авитаминоза”. Это #миф — абсолютно в любое время организму требуется одинаковое количество витаминов и #микроэлементов, поэтому их приём актуален в течение всего года.
К тому же, #рацион современного человека, к сожалению, часто бывает скуден или состоит из фаст-фуда, что не позволяет получить те витамины, которые необходимы для организма. Более того, не всегда есть возможность употреблять именно свежие овощи и фрукты, но даже и они не обязательно содержат необходимое количество витаминов и минералов из-за обеднения почв. Поэтому, несмотря на то, что летом действительно много свежих продуктов, приём витаминов остаётся актуальным.
Миф 2. “Запастись” на год вперед нужными витаминами можно благодаря свежим фруктам, ягодам и овощам, которые доступны летом.
Фрукты и овощи, которых летом в избытке, действительно содержат различные витамины, однако это не значит, что такого количества будет достаточно для потребностей организма. Либо придется потреблять фрукты и овощи килограммами. Более того, в летних продуктах содержатся, в основном, #витамин С и β-каротин, а остальные полезные вещества, необходимые организму, все равно нужно “добирать” из других продуктов.
Кроме того, витамины, которые мы получаем из натуральных источников, быстро включаются в обмен веществ и выводятся из организма, поэтому их нужно получать постоянно, а не “запасать” на год вперед.
Миф 3. Летом не нужно принимать #витамин D — достаточно солнечных ванн.
К сожалению, того количества витамина D, которое летом нам помогает получать солнце, не всегда достаточно. Особенно, если мы не загораем круглыми днями. Поэтому его профилактический приём даже летом весьма оправдан, а приём витамина D3 в липосомальной форме обеспечивает его усвояемость организмом до 100%.