Невозможно двигаться к цели только на высоких идеях по типу «мир во всем мире». Человек может приобрести «синдром хронической усталости от жизни» даже имея сильные жизненные ориентиры и порой ему просто необходимы обычные и вполне приземленные вещи — похвала от значимых для них людей или приятный презент себе за выступление, чтобы вновь пробудить мотивацию двигаться дальше.
Самое важное помнить, что без физической энергии ни одно наше решение, ни одна идея и ни один, даже самый прекрасный смысл, не обретут материального выражения, а значит — бессмысленны. Поэтому вот следующие советы от профессионального интервьюера, предпринимателя и преподавателя Ольги Чебыкиной для тех, кто подхватил «синдром хронической усталости от жизни»:
«Маркер этого синдрома — это когда нет сил не то что на освоение какого-то нового дела, но даже энергии с должной благодарностью проживать каждый день нашей бесценной жизни. Если вместо слов «радость» и «удовольствие» вы скорее охарактеризуете свои будни как «долг» и «обязательства» — самое время бросить все силы на поиски источников энергии.
1. Сделайте всё, чтобы добиться лучшего из возможного самочувствия: режим дня, правильное для вас (!) питание, прогулки, массаж, витамины, спорт и ОФП — вы должны использовать все известные человечеству методы. Этот совет самый банальный и в то же время самый сложный к исполнению. Все знают, что взрослому человеку нужно спать не менее 8 часов для полноценного восстановления, но кто из нас это делает регулярно?
2. Сохраняйте энергию, то есть не тратьте лишнюю. Главный инструмент и личное открытие — «принцип противофазы»: постарайтесь не тратить время в пробках (ездить на работу ДО основного потока или ПОСЛЕ, но не ВО ВРЕМЯ), не пользоваться переполненными лифтами в час пик в здании офиса, не стоять в очередях на кассах продуктовых магазинов, а посещать их в нерейтинговое время.
А для сохранения энергии и работы в режиме повышенной эффективности:
1. Выстраивайте приоритеты дел, задач (в день может быть только ОДНО главное дело, но не два или более).
2. Принцип «меньше, да лучше» (не планируйте одно главное дело и четыре второстепенных, я планирую одно главное и одно-два второстепенных; то есть не пять дел на день, а максимум три. Смотрите: если сделаете четыре-пять при запланированных трех — ощущение упоительной победы и грандиозной продуктивности; если выполнить тот же объем — пять из запланированных пяти — вы будет чувствовать себя просто «нормально» или «хорошо».
3. Давайте себе достаточно времени. Это значит, что для того, чтобы продуктивно заниматься большим количеством проектов, лучше работать над ними ДЛИТЕЛЬНЫМИ периодами.
4. Снятие чувства вины там, где в данный период нет фокуса моего внимания. Это одно из самых главных и самых сложных для выполнения правил.
5. Награда (как внутренняя, так и внешняя). Награда как способ восстановления энергии. Но, увы, и награждать себя умеют далеко не все. И если с внешней наградой (будь то признание коллег, начальства или аудитории) хоть что-то понятно, то с внутренней - дело обстоит хуже. Как самому себя наградить?
В чем заключается главная внутренняя награда? В чувстве хорошо сделанной работы – «энергия результата». Удовлетворение, окрыление, уважение к себе и результату своего труда, возможность любоваться им, внутренняя улыбка, которая ощущается всем телом. В такие моменты мы говорим про себя «уставшие, но довольные». И ведь это чувство как нельзя лучше восстанавливает потраченную на дело энергию.
И отдельный совет: если лично вы не видите смысла в том, чем занимаетесь, найти на это энергию извне даже не пытайтесь. Лучше всю ее бросьте на поиск нового дела, занятие которым будет не сжигать, а пополнять энергию!
Материал подготовлен по книге Ольги Чебыкиной «Как зарабатывать словами. От слов к миллионам. Искусство публичных выступлений и блогинга» (16+)
Книга профессионального интервьюера Ольги Чебыкиной проведёт вас по непростому, но таящему множество открытий и привилегий пути от застенчивого, сомневающегося, неуверенного спикера до мастера коммуникации.
Автор книги поделится секретными ингредиентами успешных публичных выступлений, ведь словами можно не только побуждать людей действовать, но и зарабатывать! И даже в условиях изменившейся реальности. Эфиры в социальных сетях, выступления на сцене, лекции, деловые встречи — это только малая часть сферы применения навыков, которые вы сможете развить под чутким руководством автора книги. Но даже если вы не связываете свою деятельность с публичными выступлениями, эта книга поможет вам лучше узнать себя, выявить свои сильные стороны, справиться со своими страхами и тревогами, обрести уверенность в себе и выстроить эффективную коммуникацию с окружающими.
Купить книгу «Как зарабатывать словами. От слов к миллионам. Искусство публичных выступлений и блогинга» (16+) можно по ссылке: https://go.ast.ru/a003eio
Поделитесь этой статьей в социальных сетях и не забудьте подписаться на AСT nonfiction :)
Если вам понравилась эта статья, рекомендуем другие по теме:
Эмоциональные границы: хватит отдавать свою энергию!
Какие признаки говорят о том, что у вас есть страх перед старением: проверьте себя!
10 оправданий бездействия: сколькими пользуетесь вы?
ТОП-8 страхов, которые мешают человеку развиваться в публичной сфере