Очень часто слышу и читаю советы о том, что завтрак должен быть очень плотным и сытным и содержать полезные жиры. Считается, что такое начало дня – это залог сытости на весь день и потом прибавки быть не должно.
В моем случае все немного иначе…
Когда я начинаю день с творога, каши или фруктов, я как бы настраиваюсь на полезное питание, а жиры с утра очень меня расхолаживают))
Сегодня на весах + 400 грамм
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76,3 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 51 день
Завтрак 1 8.00
- Яичница из 2 яиц
- Хлебцы с маслом и колбасой - 2
- Чай с сахаром и лимоном
Завтрак 2 10.00
- Хлебцы с маслом и колбасой – 2
- Кекс – 1
- Кофе с молоком
На второй завтрак было бы хорошо поесть фруктов…
Но мне захотелось кофе с кексиком (продолжения праздника), пока наливала кофе, вспомнила про божественные утренние бутерброды и решила повторить))
Снова открыла для себя хлебцы, не ела их много лет, считая, что уж лучше съесть кусок хлеба.
Перекус 1. 12.00
- Сливы
Наконец-то дошла очередь и до фруктов.
Обед 14.00
- Мясо куриное запеченное
- Гречка
- Свекла
- Зеленый чай
- Соломка
Перекус 2. 17.00
- Сок абрикосово-яблочный (домашний)
- Яблоко
Выпила сок сначала, но потом все-таки съела еще и небольшое яблочко, в надежде, что мои утренние излишества все-таки проскочат незамеченными моим организмом.
Ужин 19.00
- Кабачки с фаршем
- Бурый рис
- Помидоры
- Компот
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (чай черный, зеленый, травяной, кофе, компот, сок) составила 1,4 л.
--------------------------------------------------------
Мои размышления
- Понятное дело с быстрыми углеводами перебор.
- Но, возможно, пошли отеки от колбасы. Давно заметила, что отекаю от сыро-копченых изделий.
- Также возможны отеки из-за того, что у меня уже подходит к концу вторая половина цикла, а это возможные отеки до 1 кг.
Первый результат моего постепенного похудения без голода и подсчета калорий (минус 2,3 кг) за 8 дней
Рассказываю про мой способ ведения пищевого дневника. Однажды я уже сбросила с ним 15 кг за 4 месяца
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!