Постарайтесь вспомнить, когда последний раз провели 24 часа без гаджетов. Не исключено, что именно вы страдаете без цифрового детокса. Предлагаем избавиться от ненужной информации и обеспечить комфортное времяпрепровождение без излишнего использования информационного пространства.
✅Займитесь перенастройкой и фильтрацией цифровых каналов, на которые вы подписаны.
Отпишитесь от всего, что не приносит пользы. Оставьте те каналы, которые посещаете сознательно. Удалите лишние приложения, расположив иконки в удобной последовательности. Сделайте всё, чтобы минимизировать время, направленное на поиск актуальной информации.
✅Совершенствуйте самоорганизацию.
Умение концентрироваться на поставленной задаче очень ценится в современном обществе. Достаточно часто человеку не позволяет сосредоточиться какой-то внешний сигнал. Ликвидируйте все раздражители внимания. Установите таймер, который строго фиксирует рабочее время: в данный интервал вы не имеете права отвлекаться на мессенджеры и социальные сети.
✅Установка периодичности частичного детокса.
Проводите в семье время без смартфона. При этом подготовьте план, чем займётесь в данную минуту. Устройте поход в кафе или прогуляйтесь по парку. Займитесь хобби, которое не требует погружения в мир новостей и гаджетов.
✅Гаджеты перед сном – дурной тон.
Чтение бесчисленных новостей отрывает у вас бесценное время, которое лучше всего выделить на сон. Цените его, позволяя телу полноценно отдохнуть перед рабочим днём.
✅Кушайте без телефонов.
Аналогичное правило касается завтраков, обедов и ужинов. Прочь телефоны со стола!
✅Выбор в пользу личного общения.
Электронные носители никогда не заменят ценность личного общения. Залипая в скайпе, вы рискуете упустить главные цели, которые столь вожделенно желали достичь в любви или бизнесе. Заряжайтесь живыми эмоциями, прогоняя прочь социальные сети.
✅Выполняйте цели в срок.
Конкретно сформулированные цели дадут стимул трудиться не покладая рук. В значительной степени повышается эффективность человека, а в итоге вы получите море наслаждения от достижения вполне конкретного результата.
✅Правило 21 дня.
Считается, что навыки «приживаются» за 21 день, поэтому если следовать ровно столько времени нашим правилам, то у вас всё обязательно получится.
Вы когда-нибудь страдали от цифровой зависимости? Делитесь своими историями в комментариях!
#цифровойдетокс #гаджетомания #цифроваязависимость #временныйотказотгаджетов #лайфхакидляработы #повышаемпродуктивность #росатом #цпти
