Всем привет, мои дорогие! Лето в самом разгаре, а значит сейчас просто идеальное время для того, чтобы начать вести здоровый образ жизни. Яркое солнце, тепло, изобилие фруктов и овощей, организм вырабатывает гормоны счастья – я уверена, летом переход к правильному питанию или более активным физическим нагрузкам будет очень легким и естественным.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете для себя много интересных и полезных статей для красоты и здоровья, и простых упражнений на каждый день!
Друзья, сегодня я подготовила для вас свои самые лучшие упражнения для быстрого и эффективного укрепления мышц и похудения. И еще поделюсь с вами простыми и необычными дыхательными практиками.
А теперь все по порядку:)
1. Уберем проблемные зоны
Я часто посвящаю комплексы проработке основных проблемных зон и те, кто давно хочет подтянуть фигуру – для вас я подобрала упражнения для двух основных зон: ноги и пресс. Готовы немного попотеть?:)
Что делаем для укрепления ног и бедер:
В этом видео я покажу, как подтянуть бедра и убрать жировые отложения👇
А это видео с простыми и эффективными антицеллюлитными упражнениями для бедер👇
И конечно, видео с упражнениями 3 в 1 для прокачки бедер, ягодиц и мышц таза👇
Что делаем для крепкого пресса и плоского живота:
В этом видео я покажу, как убрать висячий (нижний или, как его еще называют, «Мамочкин») живот👇
Видео-тренировка для тонкой талии и плоского привлекательного живота👇
А это видео для интенсивного укрепления мышц живота👇
И еще хочу поделиться с вами самомассажем живота – это очень эффективная практика для похудения. К тому же, самомассаж поможет убрать лишний объем с талии👇
2. Поговорим о питании
Как я часто вам говорю, друзья, самый лучший результат дает комплексный подход. Поэтому вместе с упражнениями нужно еще правильное и здоровое питание.
✔ В этой статье расскажу вам в какое время лучше всего есть, чтобы точно похудеть
✔ Все о пользе компотов для похудения
✔ И еще о том, как правильно пить воду – летом это очень важно
3. Дыши, худей и не тревожься!
Дыхание это простой и доступный инструмент, которым владеет абсолютно каждый! Я подобрала для вас дыхательную гимнастику, которая поможет похудеть и еще, очень полезные дыхательные упражнения против тревоги и стресса.
В этом видео я покажу вам дыхательную гимнастику для похудения👇
А в этом видео покажу как можно похудеть с помощью дыхания👇
И еще хочу поделиться с вами дыхательными упражнениями которые помогут справляться с тревогой и стрессом.
Это видео с дыхательным упражнением против тревожности и паники👇
А тут показываю технику дыхания для успокоения👇
Желаю вам отличного настроения и прекрасного лета! Будьте здоровыми и стройными, а с вами была Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда! А любой желающий может отправить мне донат через эту форму:
Друзья! Ставьте в комментариях любой цветочек - 💐🌸🏵🌹🌺🌻🌼🌷⚘ - если вам понравилась моя летняя подборка!