Медитации окружены большим количеством мифов. Многие верят, что медитация - это религиозная практика, что для неё нужны особые позы и т.д. Но это совершенно неверно! Давайте разбираться что такое медитация, и как она может продлить жизнь человека.
Что такое медитация?
Медитация — это психофизиологическая, оздоровительная практика, которая помогает очистить сознание и привести в порядок мысли. Для медитации не нужны мантры, благовония. Не нужно ходить в храм или на гору, чтобы помедитировать. Для начала достаточно 10 минут свободного времени и тихое место. Уже после месяца тренировок, вы заметите, что жить стало легче.
Чем полезны медитации?
Медитация снижает уровень стресса.
Стресс возникает от того, что человек не умеет контролировать свои эмоции и чувства. Человек постоянно прокручивает болезненные воспоминания из своего прошлого, боится за своё будущее. Эти мысли и эмоции способствуют выбросу гормона стресса - кортизола. Медитации помогают сосредоточиться на себе и избежать навязчивых мыслей.
Медитации помогают стать внимательнее и дольше сохранять концентрацию.
Проблемы с концентрацией есть у детей и взрослых. Когда падает концентрация, мы становимся неэффективными: выполняем меньше работы, чем было запланировано. Исследователями доказано, что после двух недель медитаций показатель внимания возрастает на 16%.
Медитации помогают вырабатывать мелатонин .
Мелатонин - гормон сна. Этот гормон синтезируется только ночью, поэтому спать при дневном свете - плохо. Мелатонин эффективное средство защиты организма от онкологических видов заболевания. Мелатонин влияет на иммунитет, помогает восстанавливать его после вирусов. Мелатонин - это лекарство от 100 болезней.
Медитации помогают повысить синтез мелатонина. Согласно исследованиям Ратгерского университета в США, мозг 98 человек из 100, которые постоянно практикуют медитации, вырабатывает больше мелатонина.
Медитация повышают энергетический баланс.
Медитации помогают расслабиться, отключиться от всего ненужного. Мозг расслабляется, отдыхает. Такое расслабление перезагружает моз, выделяются новые умственные ресурсы и энергия для нового, продуктивного дня.
Медитация замедляет старость.
Я уже упоминала гормон стресса кортизол. Его нужно и важно контролировать. Много кортизола - быстрое старение организма. Избыток кортизола вызывает хрупкость костей, проблемы с памятью, повышение кровяного давление, бессонницу. Всего за пару недель медитаций можно снизить уровень кортизола в 2 раза.
Всем хочется сохранить рассудок в старости. Проводились исследования, которые показали, что у людей, которые медитировали десятки лет Состояние коры и подкорковых отделов было лучше, чем у тех, кто такими практиками не занимался. Это доказывает, что медитации помогают отодвинуть старость мозга на много лет.