Всем привет! Меня зовут Юлия. Я похудела на 20 кг и продолжаю худеть с удовольствием. Мне помогает забота о себе и ваша поддержка.
Я взвешиваюсь раз в неделю и измеряю свои объемы.
Здесь я каждую неделю пишу отчет за неделю – что делала, что ела и какой получился результат. Такие отчеты помогают следить за ситуацией, видеть динамику и отслеживать как различные события в жизни влияют на пищевое поведение.
Последний отчет здесь –
Измерения 15.07:
Вес – 59,5
ОТ (объем талии) – 68 см
ОЖ (объем живота) – 83 см
ОБ (объем бедер) – 98 см
В понедельник 18.07 весы показали 59,4.
В выходные я не набрала вес совсем.
На этой неделе пыталась вернуться к отчетам по питанию. Это очень дисциплинирует.
Мои отчеты:
На выходные ездила поздравлять сестру с днем рождения. А там понятно и еда, и алкоголь, и много всего еще.
Результаты недели:
Питание, если честно, было совсем расслабленное. Конечно, у меня был конец и начало цикла, а это время повышенного аппетита. Катастрофы в этом нет, но и ждать потрясающих результатов похудения тут бессмысленно.
Вся неделя была очень быстрая, загруженная. Я ни разу не сходила на тренировки. Дома занималась совсем чуть-чуть только зарядкой.
Измерения 25.07:
Вес – 60,6 кг (плюс 1,2 кг за неделю)
ОТ (объем талии) – 68 см.
ОЖ (объем живота) – 83 см.
ОБ (объем бедер) – 98 см.
Да, вес заметно прибавился, но объёмы остаются на месте. Не пугаюсь совсем.
Сейчас у меня начало цикла и самое время для экспериментов с питанием.
Поэтому на этой неделе я хочу придерживаться АИП. О нем я уже писала подробно:
Мой план:
1. Из списка разрешенных продуктов я выбираю только те, что мне нравятся - зелень, мясо, костный бульон, овощи, фрукты и, конечно, любимые финики.
2. Из списка запрещенных убираю то, что есть в моем рационе - молочка, сладости, мучное.
3. Сделаю все возможное, чтобы вернуться к силовым тренировкам. Минимум 2 часа за неделю.
Конечно, я буду ориентироваться на своё состояние. Никакого насилия, все мягко и бережно.
Самой интересно, что из этого получиться и получится ли…
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал – это большая поддержка для меня.