Каждая Асана переносит нас в особое состояние, дарует нам свои качества и уникальную силу.
Самая первая, основная Асана, с которой чаще всего начинается любая практика-это Тадасана (поза горы).
Есть несколько красивых цитат про горы:
"Поднявшись на вершину, человек возвышает себя и свою душу, свое сердце и свою мечту. Насколько хватает глаз, перед ним расстилается в молчании и таинственности страна снега и скал. Горы – это особый мир, они составляют часть планеты, как таинственное, изолированное королевство, где символом жизни являются воля и любовь."
Гастон Реббюфа
***
Горы зовут тех, чья душа им по росту!
В.Л. Белиловский
Достаточно прочувствовать эти строки и понять какую мощную энергию жизни несёт принадлежность к этому чуду природы.
Тадасана полезна тем, что корректирует осанку, вытягивает позвоночник, помогает развивать координацию и равновесие. Полезна людям с онемением стоп, а так же помогает избавится от застойных явлений в икрах и мышцах бёдер. Помогает при артрите и недостаточной подвижности шеи, плеч, локтей и кистей рук.
Тадасана помогает успокоить нервную систему, помогает настроится на практику, нормализовать дыхание и почувствовать свое тело. В этой, казалось бы простой позе задействовано большое количество мышц. Только посмотрите :
-мышцы стопы и голени
-квадрицепс
-мышцы пресса
-дельтовидные мышцы
-мышцы шеи
-Встаньте соединив стопы.
-Закройте глаза и направьте внимание в стопы, перекатывайтесь с пяток на пальцы, на внутренний и внешний свод стопы и задержитесь в положении равновесия.
-Равномерно распределите вес тела обеспечивая как можно больший контакт стоп с полом.
-Откройте глаза и смотрите вперёд.
-Направьте лобковую кость внутрь к середине живота, затем втяните копчик, ягодицы находятся в одной плоскости со спиной.
-Немного подтяните подбородок к горлу, удлинив заднюю поверхность шеи и расслабьте горло.
-Руки свободно свисают вдоль тела.
-Плечи тяните вниз а макушку вверх.
-Почувствуйте поток энергии продвигающийся вверх по позвоночнику.
Попробуйте прочувствовать эту асану и благородство, силу и величие гор.
С любовью и уважением, Елена