Есть 3 простых правила для достижения результата.
1️. Сместите все углеводы на первую половину дня
Это не значит, что вы должны постоянно так питаться, но попробуйте сделать себе вызов хотя бы на 3 недели.
Пример: встаёте в 8:00 утра и ложитесь спать в 23:00.
Поставьте себе задачу не есть углеводы после 15:00.
Трудно, непривычно.
Но, я и не говорил, что будет легко.
Всего 3 недели.
А потом сможете официально проводить марафоны на тему: ”Как прокачать силу воли?”😁
2️. Уберите из своего рациона сахар и муку
Фишка не в том, что это вредно. Основной минус муки и сладостей - это быстрое появление аппетита после их употребления.
А потом будет трудно сдержаться, чтобы не съесть ещё чего-нибудь.
И в итоге, скорее всего, вы превысите свою норму по калориям 😏
3️. Начните делать интервальное кардио после последнего приёма пищи
Всего 30-40 минут и 2-3 раза в неделю.
После можно пить воду, но следующий приём пищи будет только утром.
_______
Все вышеперечисленные советы требуют дисциплины и проверяют «терпелку» на прочность.
Но, если вы хотите получить желаемый результат, то придётся поработать.
Помните, всего 3 недели 😎✌️