Перечитываю старые конспекты. Лекции, выписки из книг.
Это записано 4 года назад:
«Очень важно ощущать свою истинность и не отождествлять себя с переживаемыми эмоциями и мыслями.
Если из-за нехватки собственного присутствия, ты ввязываешься в бессознательное отождествление себя с эмоциями, то эмоция на какое-то время становится "тобой".
Такая же история и с мыслеформами.
Бывает, что эмоции и мысли заключают порочный круг.
Мыслеформа создаёт преувеличенное отражение самой себя в виде соответствующей эмоции, а частота вибраций этой эмоции продолжает подпитывать изначальную мыслеформу.
В результате ты становишься заложником ложного представления о себе. Например, мыслеформа «я неудачник, у меня ничего не получается» связывается с болезненной эмоцией стыда, разочарования (отвращение к себе).
Работа с изменением мыслеформ ( методика Кэти Байрон)
ЦЕЛЬ
Прогнать сомнения в своих возможностях и силах.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ ?
В отчаянный момент напишите на бумаге или проговорите вслух четыре вопроса и ваши ответы на них.
Например, вы думаете:
«Я ни за что не смогу получить эту работу».
Спросите себя:
1 Это правда? Ваш ответ может быть — твердое «да», неуверенное «да» или даже — «не совсем правда». Ответьте искренне.
2 Вы абсолютно уверены, что это правда? Если вы уверены, вспомните примеры неудач, подтверждающие, что вы никогда не оправдываете своих надежд.
3 Как вы реагируете? Что происходит, когда вы уверены в этой мысли? Будьте внимательны и откровенны: вы можете испытывать гнев, стыд, уныние, а можете — облегчение или радость.
4 Кем бы вы были без этой мысли?
Вы — это не ваши мысли. Мысли достаточно просто правильно моделировать, чтобы поверить в свои силы и подарить себе новые эмоции. Представьте, что вы НЕ можете думать «Я ни за что не смогу получить эту работу». Как вы теперь себя ощущаете?
После этого переверните свою изначальную мысль, заменив ее противоположной —
«Я получу эту работу».
Вспомните три примера, доказывающие, что вы можете добиться желаемого. Например: «У меня есть опыт работы в этой сфере, они ищут человека моего возраста, я готова посвящать делу много времени». Снова задайте себе эти 4 вопроса, только уже относительно перевернутой мысли» .