Этот феномен ученые и психологи изучали в течение 50 лет. Но каждый из исследователей давал ему собственное название: застенчивость, низкий порог чувствительности, интровертность и т.п. Клинический психолог и психотерапевт Элейн Эйрон предложила ввести единый термин – высокочувствительные люди. Чтобы, наконец, разобраться в этой человеческой особенности, понять ее.
Высокочувствительностью обладают 20% всех людей, независимо от пола. Иначе говоря – каждый пятый. Прежде высокочувствительных людей чаще всего называли интровертами, однако последние работы психологов установили, что 30% таких людей является в действительности экстравертами.
Высокочувствительных людей часто описывают как странных, тревожных, застенчивых, возбудимых, тонко чувствующих.
Они и сами кажутся себе «не от мира сего», поскольку им трудно жить среди людей: им приходится часто оправдываться за свою «нелюдимость», «скрытность». Слишком много психической энергии у них уходит на сопереживание, а также на самое обычное общение, с принятыми в обществе стандартами. Они устают от собственных эмоций, от излишней информации, критика ранит их сильнее, чем других. Они замечают самые мелкие детали, поэтому люди вокруг постоянно обвиняют их в том, что они «волнуются по пустякам» и «слишком близко принимают к сердцу.»
Но дело в том, что их сердце и в самом деле расположено «слишком близко»! А так же мозг, глаза, нервы. Это и есть высокая чувствительность – особенность, которая может быть как даром, так и проклятием. Ученые считают высокочувствительность эволюционной чертой.
Вот как описывает проблему высокочувствительных людей Илсе Санд, датский писатель и психотерапевт, которая познала этот феномен на собственном опыте:
У нас богатая фантазия и живое воображение, благодаря которым даже самые незначительные события окружающей действительности побуждают нас выстраивать гипотезы и делать выводы. Таким образом, наш внутренний «жесткий диск» быстрее переполняется, и мы испытываем перевозбуждение…
Возбудимость и тревожность высокочувствительных людей – это следствие особого устройства их нервной системы, постоянно обрабатывающей гораздо больший, по сравнению с обычными людьми, объем сенситивной информации. У них врожденная повышенная чувствительность центральной нервной системы к физическим, эмоциональным или социальным раздражителям. Они остро реагируют на боль – в том числе чужую, на проявления агрессии, жестокости, несправедливости.
«Яркий свет, резкие запахи и жизненные перемены вызывают у них дискомфорт».
Итог: усталость, например, от случайных конфликтов или просто от шума толпы.
Элейн Эйрон в своем исследовании обращает внимание на следующие признаки ВЧЛ (высокочувствительных людей).
Их отличает:
- · Глубина обработки информации. Они всегда предпочитают обдумывать прежде, чем действовать.
- · Легко достигающееся перевозбуждение. Эмоциональная усталость наступает у них быстрее.
- · Им свойственно акцентирование эмоциональных реакций. Присутствует выраженная эмпатия, наблюдательность, помогающая им быстро учиться.
- · Высокая восприимчивость.
Как правило, у высокочувствительных людей возникает много проблем в общении, в следовании общественным стандартам. Они не вписываются в рамки. А их дети, унаследовав высокую чувствительность генетически, от родителей, могут страдать от рассчитанных на обычных детей педагогических приемов и грубого давления.
Какие советы дают психотерапевты людям, осознавшим свою особенность?
Прежде всего, не нужно считать, что вы или ваши дети в чем-то дефектны. Высокая чувствительность – не патология. Нужно просто принять как факт свою особенность, примириться с ней и постараться организовать свою жизнь так, чтобы не ранить себя постоянно.
Вот советы Илсе Санд:
Вы просто не можете позволить себе ошибаться, ведь психологических ресурсов на ошибки у вас не хватит… Так что старайтесь избегать ссор, надолго выводящих вас из равновесия, а также предотвращайте физические неудобства, такие как голод и холод.
Любить себя, такого ранимого и чувствительного, очень непросто – особенно когда жизнь требует от вас совершенно противоположных качеств. Возможно, вы уже пытались перевоспитать себя в угоду чужим требованиям – и поэтому теперь вам нужно вновь научиться любить себя настоящего, такого, каким вы являетесь на самом деле.
Для людей, которые обладают высокой чувствительностью, критически важна чуткость и поддержка близких.
Специалисты Библиотеки Summarylib приняли в работу книги по этой теме, и к осени планируют выпустить по ним саммари.
Нам кажется очень интересной тема высокочувствительных людей. А насколько она близка вам? Относите ли вы себя к высокочувствительным людям или считаете, что это – выдумка каких-то неженок?
#психология жизни #психология личности #психология