Самого доброго вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 60 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности с 96 кг.
На 15 июля мой текущий вес - 75,500.
С 18 июля я продолжаю худеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Подняла калораж до 1500 и жиры до 70.
Взвешиваться буду один раз в неделю - по пятницам.
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера я хоть и уснула в десять, но проснулась ни свет, ни заря - в 3.33(
И всё. Лежала, хоть глаз выколи... А в шесть, когда нужно было подниматься, меня снова сморил сон) И я продрыхла до полвосьмого)
Чудны дела твои, Господи.
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
каша овсяная (200г), пастрома (36г), сыр Маасдам (20г), багет французский (28г), огурец (50г), банан (50г) и какао (150мл) с молоком (50мл)
Общая калорийность: 476 ккал. Б - 28,7 Ж - 13,5 У - 57,5.
Почему-то мне сегодня захотелось позавтракать на лоджии) Погода была такой чудесной - не жарко и не холодно - мечта, а не погода.
Елена указала точный вес багетика - молодчинка! Ещё несколько человек приблизились к правильному ответу на вопрос из видео)
Вы у меня самые внимательные, Друзья!
Получила свою сырорезку:
Обратили внимание - как тоненько сегодня был нарезан сыр?)
----------------------------------------------------------------------------------------
После завтрака я сходила в Магнит за йогуртом, яйцами и луком. Оттуда прошлась по рынку (сегодня четверг), соблазнилась только лишь на помидоры - взяла 4 штуки. Больше мне ничего не нужно было.
Заметила как подорожала сметана. Меньше сотни за 350 г нет(
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
вареники (155г) с греческим йогуртом (30г) и миндалём (4г)
Общая калорийность: 291 ккал. Б - 23,6 Ж - 14,5 У - 13,1.
Я влюбилась в эти вареники окончательно и бесповоротно)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
жаркое из рыбы (300г), огурец (70г), хлеб ржаной (22г)
Общая калорийность: 412 ккал. Б - 32,2 Ж - 14,6 У - 36,7.
Как я вчера и анонсировала - сегодня была первая апробация готовки в горшочках в микроволновке. Девочки, это такая вкуснятина, просто не передать словами. Хотела не давать сегодня рецепт, оставить на утро) Но передумала. Этот рецепт я напишу здесь и сейчас - потому что он первый из цикла "горшочки в микроволновке". И вы же ждёте)))
Итак, ингредиенты:
салака - 160 (можно взять любую другую рыбу)
морковь - 50
лук - 60
картофель - 90
масло раст. - 5
соль, перец - по вкусу.
Нарезаем все овощи произвольно.
Укладываем слои в следующем порядке:
1. лук
2. морковь
3. картофель
! посолить, поперчить
4. рыбка
! посолить, поперчить
5. картофель
6. морковь
7. лук
! посолить, поперчить
8. масло раст.
9. вода 25 мл
Закрыть крышку и поставить в микроволновку.
Мощность - 600.
Время готовки - 15 минут (3 раза включаем по 5 минут)
Аккуратно переложить на тарелку (я сверху горшочка положила тарелку и перевернула содержимое), посыпать свежей зеленью.
Приятного аппетита!
КБЖУ всей порции: 358/30,3/14,2/26,1.
в 100 г - 120 ккал.
Сытно, вкусно, полезно! Вы только посмотрите - сколько белка в этой порции! А быстро-то как) Просто чудо-чудесное, чесслово)
Смело могу рекомендовать это жаркое - готовьте, вы не пожалеете!
Рецепт уходит в копилочку... Вместе с ещё одним:
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (100г) с молоком (50г) и зефир в шоколаде (25г)
Общая калорийность: 129 ккал. Б - 2,4 Ж - 3,5 У - 23.
Ох, и вкусно))) Верите?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
овощное рагу (150г) с гречаниками (80г)
Общая калорийность: 197 ккал. Б - 15,6 Ж - 4,5 У - 21,8.
А завтра на ужин вас тоже будет ждать кое-что вкусненькое)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Маловато жирка сегодня...
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев:
Без слёз я это прочитать не смогла...
Это высшая награда за всё, что я делаю.
Низкий поклон вам, Анна, за добрые слова.
----------------------------------------------------------------------------------------
Помните, я просила у тех, кто пойдёт на встречу с Дашей Савельевой, купить мне книгу? Так вот - спасибо Иринушке Рог - она купила книгу и отослала мне её по почте:
Жду реквизиты для перевода денег - и ещё раз большое спасибо за отзывчивость!
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтра пятница - а значит меня ждут весы)
Каковы будут ваши прогнозы, Друзья?)
Плюс? Минус? Или может столько, сколько было в прошлую пятницу?)
----------------------------------------------------------------------------------------
До завтра, мои дорогие Друзья.
Благодарю вас за ваши сердечные комментарии, в которых вы делитесь со мной своим добром, теплом и светом 💋💋💋