Перед началом экстремальных процедур необходима консультация специалиста. Но как сделать так, чтобы погружение в ледяную воду не нанесло вреда организму?
Фото: © РИА Новости / Илья Наймушин; 5-tv.ru
Процедуры закаливания способствуют укреплению организма. Однако подходить к ним надо осознанно и постепенно. Нутрициолог Ирина Кононенко в эксклюзивном интервью 5-tv.ru рассказала о главных принципах.
«Закаливание нужно начинать постепенно. Наиболее оптимальный период — это лето, так как на нас действует ряд факторов: вода, воздух и солнце, которые укрепляют эндокринную и иммунную системы. Время пребывания в воде не более 20 минут, если хорошо себя чувствуете. А если все же ослаблены, то не более пяти минут. В воде необходимо двигаться, чтобы не допускать переохлаждения. Из воды выходим мы быстрее, чем заходим. После купания важно вытереться насухо и одеться», — сказала собеседница.
Кононенко добавила, что закаливание — системный процесс. Таким образом, продолжать процедуры нужно в осенний и зимний периоды. Кроме того, по словам актрисы Юлии Высоцкой, купание приносит организму так называемый положительный стресс, наполняющий его энергией. При этом отмечается, что сначала необходимо получить консультацию медиков.
Они же в свою очередь подчеркивают, что полезно еще и домашнее закаливание. При правильном подходе улучшается не только здоровье и иммунитет, но и фигура. Однако излишний энтузиазм в этом вопросе может привести к болезням.
Ранее 5-tv.ru писал о том, как правильно закаливать детей.