Как убрать живот и не навредить?!
Разговор у нас будет подробным, кому-то покажется долгим, но полезным - ведь тема « горячая».
Мне очень нравится объяснение на примере книги Эрика Франклина, где максимально понятно показана взаимосвязь работы тех мышц, которые удерживают наш вываливающийся животик.
Постараюсь кратко передать содержание 👇
Есть очень важные 4 мышцы, которые имеют огромное значение для функционирования тазового дна. Эти мышцы представляют собой единую конструкцию. Лично мне нравится пример - чайник заварник с поршнем (опускающаяся вниз пресс - крышка, вокруг крепкие стенки и дно - такая колба, контейнер). Представили??!
Тогда продолжаем 👇
Крышка с поршнем - это дыхательная диафрагма, боковые стенки - это мышцы живота и многораздельные мышцы спины, а дно ( основание) - это тазовая диафрагма, мышцы тазового дна.
➡️ Во время вдоха, представьте что крышка с поршнем приопускается вниз, органы вжимаются в брюшную стенку и вдавливаются в тазовое дно - ведь дыхательная диафрагма, мышцы живота и тазового дна работают вместе. При согласованной работе - уравновешенны.
⬅️ Во время выдоха, мышцы тазового дна и живота сокращаются, снова приподнимая органы вверх.
И если органы качественно кровоснабжаются и согласованы, то тазовое дно в покое и живот не выпирает..
В противном случае, без согласования их работы, живот выпирает…
Продолжение следует…
Если моя статья была вам полезна, буду благодарна за лайк или репост публикации!
Информация о клубе в группе VK - https://vk.com/facebodycultura
И на сайте клуба https://facebody-cultura.ru/
А много полезной информации о нашем здоровье на моем телеграмм-канале
#фейсфитнес #здоровье #красота #молодость