Сценарий жизни родителей влияет на нас, хотим мы этого или нет. Мама и папа – самые значимые фигуры в жизни ребенка. И он усваивает не только их мимику и интонации, но и модели поведения, ценности, которые в дальнейшем формируют его отношение к жизни и людям в ней.
К сожалению, как лояльность, так и радикальный отказ от семейных сценариев лишают нас свободы выбора и возможности понять, чего же на самом деле хочется НАМ. Существует несколько эффективных шагов, которые помогут выйти за рамки родительских сценариев. Их выделили психологи МЧС России.
1. Признайте наличие сценария
Мы можем управлять только тем, что осознаем. Остальное управляет нами. Важно понять, что в той или иной области вашей жизни работает родительский сценарий. Подумайте, оказывались ли ваши родители, бабушки и дедушки в похожих обстоятельствах? Как справлялись с ними? Есть большая вероятность, что вы сейчас делаете что-то похожее.
2. Проведите анализ установок
Сценарии жизни в первом поколении формировались из-за необходимости, которая в последующих поколениях утратила актуальность. Например, раньше женщины не учились, поэтому не могли выжить без мужа. Со временем реалии изменились. Но не стоит отрицать, что опыт родителей может быть ценным для вас в настоящем. Важно отсеять негатив.
3. Создайте новые стратегии поведения
Жизнеспособная стратегия строится не от проблемы, а к решению. И при формировании новых моделей поведения сначала нужно понять, какого результата вы хотите.
«Я не хочу жить, как моя мать» – деструктивная стратегия, которая не позволит вам выйти за рамки сценария и сделать собственный выбор.
«Я хочу реагировать на особенности поведения мужа определенным образом» – конструктивная стратегия. Благодаря ей вам будет проще корректировать свое поведение и искать новые способы взаимодействия.
4. Закрепите результат
Старайтесь отслеживать автоматические реакции. Если нужный вариант поведения сразу не приходит в голову, возьмите паузу. Дайте себе время подумать и понять, что именно происходит и какая стратегия для вас приемлема.
Для того, чтобы научиться действовать осознанно, а не автоматически, требуется время.
#родителиидети #отношениясродителями #отношениямеждулюдьми #личныеграницы