Здравствуйте.
У тех кто меня не знает может возникнуть вопрос, кто я такой, чтобы рассуждать на тему сгонок веса!? Я гоняю вес регулярно с декабря 1978 года. Иногда гоняю вес чтобы попасть на соревнованиях в более лёгкую весовую категорию. Реже гоняю жировые отложения после длительных отдыхов и травм. Тренерский стаж почти 30 лет и мои ученики то же гоняют вес на соревнования и после длительных простоев. Мой рекорд сгонки веса за одни сутки 7 килограмм 600 грамм. Самое большое что я сбрасывал, это 20 килограмм 300 грамм.
Согласен с теми специалистами, которые утверждают, что нельзя согнать жир с какой-то одной части тела. Жир гоняется одновременно по всему телу. То есть, если Вы делаете упражнения на брюшной пресс, то вес у Вас сходит не только с живота, а со всего тела. Но я не согласен с теми специалистами, которые утверждают, что согнать лишний вес можно только с помощью дефицита калорий.
Приведу свои аргументы. Во-первых стаж моих занятий с 1978 года и тренерская практика с 1988 года. Во-вторых, все диеты про которые я слышал. обязательно включают в себя спортивные нагрузки! А вот сгонка лишнего веса с помощью спортивных нагрузок не всегда включает в себя дефицит калорий. Разве это не доказательство того, что согнать лишний вес без спортивных нагрузок очень сложно, а вот согнать лишний вес без дефицита калорий - реально?
Верить ли моим аргументам и моему опыты, Вы решаете сами. Многие специалисты из мира фитнеса и особенно бодибилдинга утверждают, что при занятиях спортом горят мышцы. Мышцы не горят, они просто становятся меньше за счёт того, что из них выходит жир и лишняя вода, но сила в мышцах остаётся такая же, почти такая же, как до сгонки веса.
Соглашусь, что при построении своего тела, практически ни кто не хочет терять свои мышечные объёмы. В этом случае да, надо больше уделять внимания дефициту калорий, но такой путь более трудный и более вредный для здоровья. Самый простой способ согнать лишний вес, это не обжираться и бегать 3 раза в день по 30 - 60 минут. Кто по какой-то причине не может бегать, тот заменяет бег другими упражнениями.