Умственный перерыв между периодами, когда мы требуем от нашего мозга производительности, помогает его функционированию. Это способ дать ему воздух, отсечь те мысли, которые ничего не приносят.
Отдых для ума, заглушение дискурсивных мыслей и деактивация беспокойства являются синонимами здоровья и благополучия.
Почти 90% мыслей, которые у нас возникают каждый день, бесполезны.
Забота о себе выходит за рамки ухода за телом, расчесывания и одевания.
«Мы зависим от своих мыслей. И мы не сможем ничего изменить, если сначала изменим свое мышление».
- Сантош Калвар
Отдыхай разум, контролируй мысль
У нас более 60 000 мыслей в день
Что-то действительно распространенное среди значительной части людей, страдающих тревогой, — это разбивать на части все сделанное, сказанное, увиденное или прочувствованное.
Эти последние ментальные подходы характеризуются двумя основными параметрами: они ложны и липки.
Последствия истощения ума
Ум, населенный ненужными мыслями (негативными, ложными и липкими), приводит к очень изнурительному состоянию.
продолжительное умственное истощение (или когда мы говорим себе: «Я выгорел») часто приводит к глубокой депрессии.
У нас есть умственная мышца, способная устанавливать периоды отдыха
Наш мозг «предназначен» для регулярных периодов отдыха . На самом деле, в нашей повседневной жизни он осуществляет два типа процессов. Первый требует активной и сознательной концентрации; Это тот, который позволяет нам выполнять задачи, решать проблемы, анализировать то, что мы видим, принимать решения, помнить, думать...
мозг также находится в состоянии «автопилота»
Научитесь отдыхать ум, как это сделать?
Отдых для ума — это не лежание в гамаке, закрытые глаза или просмотр сериала .
Итак, давайте рассмотрим некоторые стратегии, которые могут нам помочь.
- Осознайте свои чувства . Ум производит много шума, но на этот раз мы покинем его дворец и отправимся в путешествие к своим чувствам. На мгновение давайте сосредоточимся на том, что чувствует наша кожа, что видят наши глаза, что мы обоняем, что мы слышим...
- Стратегия одуванчика . Пока мы позволяем себе «прислушиваться к своим чувствам», чтобы дать отдых разуму, возможно, нас внезапно посещает какая-то мысль (завтра у вас эта встреча, вчера вы ошиблись, на следующей неделе у вас эта поездка…). Когда это произойдет, мы будем проводить технику одуванчика. Мы представим себе, что это растение находится у нас в руке, и что, когда мы дуем, наши надоедливые мысли разлетаются вместе с семенами.
- Облака в ветреный день .Не привязывайся к мыслям и чувствам. Пусть идут, как приходят, как облака в ветреный день .
Давайте сделаем последнее, когда дело доходит до отдыха ума, пусть эти разрушительные мысли уходят, когда они приходят. Бесполезное, лучше отпусти.