С возрастом фигура как мужчин, так и женщин, меняется. Особенно заметны изменения у тех, кто "не дружит" со спортом и всю жизнь считал, что стройность - это навсегда.
На появление складок на разных частях тела влияет много факторов:
- особенности питания,
- тип фигуры,
- есть ли физическая нагрузка или ее нет,
- какой образ жизни ведет человек.
У женщин чаще всего "жирок" появляется на животе, боках, бедрах, ягодицах, руках, в виде второго подбородка.
У мужчин лишнее остается на животе, в области груди, шеи и двойной подбородок.
На сегодняшний день врачи-диетологи считают, что от причины появления лишнего и стоит отталкиваться в поиске метода устранения этого лишнего.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Специалисты из Американской ассоциации диетологов считают, что существует такие причины отложений жира:
1. неправильное питание - чаще всего жировые отложения равномерно распределяются по всей верхней части тела, чуть больше в области живота и боков.
Для того, чтобы стать стройнее, нужно:
- наладить режим питания - питаться часто и небольшими порциями,
- сбалансировать рацион - отказаться от сахара, быстрых углеводов ,
- не есть перед сном - последний прием пищи за 2-3 часа до сна,
- выпивать ежедневно свою норму воды,
- отказаться от вредных привычек (курение, употребление алкоголя),
- ежедневно заниматься физкультурой или любой посильной физической активностью.
Ведь именно переедание, фаст фуд, и прочая неполезная пища, перечисленные вредные привычки, замедляют обмен веществ, постоянные перекусы растягивают стенки желудка. Это приводит к постоянному чувству голода, увеличению порций пищи, жировые отложения гораздо быстрее появятся в нежелательных местах.
2. Нервные килограммы или абдоминальный (брюшной) жир.
Зачастую, если все тело остается в привычных параметрах, а жировые отложения появляются в области живота, есть основания полагать, что причина в частых стрессах.
Одна из основных причин появления "спасательного круга" во время нервного перенапряжения - избыток гормонов (кортизола, в частности).
Для того, чтобы стать стройнее, в данном случае нужно:
- проработать причину постоянного стресса (можно с подружкой или близким другом поговорить, можно написать все в тетрадь, можно обратиться к специалисту),
- найти альтернативу заеданию проблемы, например, разволновавшись, поприседать или выпить стакан воды,
- учиться не принимать близко к сердцу и не стрессовать при возникновении неприятностей.
3. Гормональные изменения - как следствие, жировые отложения на бедрах.
В период беременности, климакса, нарушения гормонального фона по иным причинам, жировые отложения могут активно скапливаться на бедрах.
Для того, чтобы стать стройнее, нужно:
- обратиться на консультацию к эндокринологу, который поможет оценить исходное состояние здоровья и разобраться, гормоны ли виноваты или стоит поискать иную причину,
- перестаньте курить и употреблять алкоголь,
- активно занимайтесь физкультурой,
- не пренебрегайте здоровым полноценным отдыхом,
- минимизируйте продукты с высоким гликемическим индексов, быстрые углеводы.
4. Двойной подбородок - это проблема не только возрастная. Второй подбородок может появиться и в достаточно юном возрасте. А все потому, что у каждого отдельного человека разные причины его появления:
1. наследственность,
2. стрессы,
3. лишний вес и ожирение,
4. гормональный дисбаланс,
5. ослабленные мышцы - треугольная, подбородочная и квадратная мышцы, относящейся к нижней губе,
6. беременность и климакс могут привести к появлению второго подбородка из-за отложения субментального жира,
7. нарушение осанки,
8. шейный остеохондроз,
9. заболевания щитовидной железы,
10. отеки лица.
Причин появления второго подбородка, как видите, множество.
Поэтому стоит оценить ситуацию таким образом:
если второй подбородок был у вас всегда или появился давно, если нет лишнего веса и других, которые могли спровоцировать его появление, факторов - можно сделать вывод, что это наследственность или врожденная особенность.
Если все было хорошо, овал лица был без двойного подбородка, то стоит обратиться к специалисту с целью выяснить, что пошло не так. Если устранить основную проблему, то и второй подбородок уйдет вместе с ней.
И в очередной раз скажу, что нужно быть внимательными к себе. Реагировать на появление изменений и лица, и тела, и внутренних ощущений. Не задвигать свои потребности на "потом" или "когда-нибудь".
Будьте здоровы и берегите себя!