Самый часто задаваемый вопрос от моих клиентов: как включить йогу в свою жизнь на постоянной основе?
В предыдущих постах я уже отвечала на этот вопрос с точки зрения мотивации. Сегодня я просто даю расписание буднего йога-дня. Желающие могут им вопосльзоваться как есть, а могут скорректировать под себя.
Специально не даю время подъема, время обеда и так далее. Указываю только продолжительность занятий.
Утро:
Просыпаемся и делаем йогу в кровати — 10 минут.
Медитация и пранаяма — 15 минут.
Выпить стакан воды комнатной температуры — 3 ммнуты.
Умывание и утренний душ — до 30 минут.
Завтрак — от 10 до 30 минут, еслииент еще надо приготовить.
Сборы на работу и дорога. В мое случае подготовка к занятиям .
Рабочее время:
Йога в офисе в нкчале обеденного перерыва — от 5 до 15 минут.
Пранаяма — от 5 до 10 минут.
Прием пищи — до 30 минут.
Перед окончанием рабочего дня йога в офисе 15 минут.
Вечер, вариант 1:
Упражнения на разгрузку ног — 5-15 минут.
Ужин — 30 минут.
Занятие йогой в студии до 2,5 часов вместе с дорогой.
Упражнения на расслабление перед сном в кровати — 5—7 минут.
Вечер, вариант 2:
Занятие йогой в студии сразу после работы— до 2,5 часов вместе с дорогой.
Ужин— 30 минут.
Вечерние дела и занятия — до 3 часов.
Упражнения на расслабление перед сном в кровати — 5—7 минут.
Как видите, вписать йогу в свое ежедневное расписание не так уж и сложно. Тем более, что занятия в студии вы посещаете не каждый день.
Берем этот пример расписания на вооружение и вписываем йогу в свою жизнь.
Всем хорошей йоги!🙂🙏
йогакаждыйдень