Как же правильно следить за своей фигурой и перестать эмоционально реагировать на незначительные скачки на весах?
Поймите, небольшие изменения в приеме пищи (такие как: чуть больше соли, чуть больше углеводов, и тд) и даже дефекация, могут сильно влиять на цифры на весах.
Лучшем решением этой задачи будет следить за весами не каждый день, а с более долгосрочной перспективы.
И если ваш средний вес уходит каждую неделю- вы движетесь в правильном направлении.
Вот как нужно делать:
1. Взвешивайтесь каждые 1-3 дня первым делом с утра, без одежды, после ванной, и перед тем как вы что-либо съели или выпили.
Записывайте цифры на весах в журнал, заметки, или приложение (я пользуюсь Happy Scale)
2. Каждые две недели складывайте ваш каждодневный вес и делите на количество дней вы взвешивались, чтобы посчитать свой средний вес за этот период. Запишите результат.
Вот пример того, как это будет выглядеть, для худеющего человека:
Понедельник: 65 кг
Четверг: 65.3 кг
Воскресенье: 64.7 кг
Среда: 64.4 кг
Суббота: 64.5 кг
Вторник: 64.1 кг
Средний вес: 388 (кг) : 6 (дней взвешивания) = 64.7 кг
Легко и просто.
Этот способ позволяет вам увидеть всю картину, без необязательных переживаний насчёт каждодневных скачках на весах.
Также, для девушек. Во время периода ваш вес может скакнуть на 1-3 кг во время менструации, поэтому не нужно расстраиваться из-за этого. Просто помните об этом, когда следите за прогрессом, и фокусируйтесь на средних недельных числах до и после вашего периода.
Мы рассмотрели как следить за своим весом правильно, но если у вас остались вопросы- напишите мне в телеграмм @korovkinfit, или в комментариях, и я вам отвечу.
Не забудьте поделиться статьей с друзьями и подписаться на канал.
Спасибо!