Никто не будет спорить, что учиться детям необходимо. А вот что делать со всеми "бонусами", которые прилетают следом в виде искривления осанки, изменения походки, ухудшения зрения, памяти и концентрации внимания? Непонятно🤷♀️
Давайте разбираться, как собрать ребенка в школу ПРАВИЛЬНО, чтобы минимизировать вред ученических условий и сохранить здоровье⬇️
🔸️Рюкзак
✔️Во-первых, необходимо выбрать правильный рюкзак:
- Подходящего размера и оптимального веса.
- С каркасом, который держит форму и распределяет нагрузку. Мягкий рюкзак младшим школьникам не подойдет⚠️
- С валиком под поясницу на спинке, который дает дополнительную точку опоры. Она должна быть не ниже крестца.
- С удобными широкими, мягкими лямками, которые регулируются по длине.
✔️Во-вторых, регулярно проверять на наличие лишних вещей (рюкзак не должен быть слишком тяжелым) и контролировать, чтобы школьник не носил его на одном плече.
🔸️ Рабочее место.
✔️Будущего школьника ждет долгое прибывание в статичной позе на уроках и дома. Поэтому важно организовать правильное рабочее место для выполнения домашнего задания. Стул и стол, которые подходят под рост вашего ребенка, дают возможность сидеть ровно и комфортно. Если необходимо, подберите подножку. Подробнее смотрите в видео
🔸️ Учебники и гаджеты.
✔️Чтобы излишне не нагружать глаза во время чтения и использования гаджетов, следите на каком расстоянии ученик держит книгу, позаботьтесь о специальной подставке для планшета/телефона и об освещении. Научите малыша сидеть правильно:
- Три угла 90° - в тазобедренном суставе относительно таза, в колене относительно бедра и в голеностопе относительно голени, под ногами обязательно должна быть опора.
- Ребенок сидит на седалищных буграх, не заваливается на крестец и не округляет поясницу.
- Руки располагаются ровно с опорой на предплечья, шея не наклоняется вперед.
О том, как не рекомендую сидеть за столом, а также о тревожных звоночках, которые могут заметить родители, показываю в видео:
🔸️Спортивные секции, двигательная активность.
✔️ Ученики много часов проводят в зачастую душных кабинетах школы. А значит, свободное от школы время ребенок максимально должен проводить на улице, занимаясь двигательной активностью. Чаще гуляйте и грамотно подберите спортивную секцию (в следующей статье расскажу, как это сделать). По возможности часть пути в школу и обратно проходите пешком.
🔸️ Полезные перекусы.
✔️Несбалансированное питание в столовой + вредности в соседних магазинах или школьном буфете могут сильно испортить пищеварение и здоровье в целом. Уделите особое внимание домашнему питанию. Давайте с собой полезные перекусы!
Если у вас возникают сомнения, появляются вопросы, тревожные опасения, добро пожаловать на мой бесплатный марафон "Здоровые ножки и осанка", актуальное расписание и регистрация по ссылке https://massagnaya-mama.ru/dzen
А как выглядит рабочее место вашего ребёнка, соответствует ли оно правилам? Пишите в комментариях, разберем.