Эмоции - это сигналы, которые говорят о чём-то важном.
В силу воспитания многим не свойственно вообще показывать эмоции. Родителями не одобрялось, если ребёнок выражает злость, агрессию, недовольство - эти эмоции считаются "плохими", "неправильными".
Однако, стоит понимать, что нет плохих и хороших эмоций. Испытывать разный спектр чувств - заложено в нас природой.
Но, увы, не все могут обходиться со своими эмоциями.
Подавление эмоций не даёт устойчивости, а наоборот - в какой-то момент человек взрывается от накопившихся переживаний. Тогда "достаётся" всем: детям, родителям, супругу, домашним животным... И, когда напряжение снизилось, захватывает чувство вины. Такое вязкое, липкое.
Сегодня поговорим про ЗЛОСТЬ😡
Злость - указывает на то, что вам не нравится, ещё до того, как это поймёт разум. Внутри поднимается много энергии.
Что делать:
вербализируйте (дайте определение своим чувствам, скажите, что злитесь)
Если источник злости другой человек - скажите, какой факт в его поведении вас злит, предупредите, что последует, если он продолжит это делать. Прекратите этот контакт.
Переключите своё внимание в дело (для этого понадобятся усилия, но всё же это и есть работа над собой). Что давно откладывали? Не закончили?
Или может вам сразу же захочется сделать парочку упражнений на пресс или с душой замесить тесто😅
Если злость вызывают обстоятельства, которые не зависят от вас - начните с того же: выскажете, что именно бесит. Разрешите себе злиться, а затем подумайте, есть ли что-то в вашей власти? Если да, то что нужно сделать?
А если нет.. Тогда как чувство злости может помочь?
Что можно регулировать всегда, так это своё состояние.
#эмоции #злость #работанадсобой #работасэмоциями #негативныеэмоции