Всех приветствую!
Возможно среди вас есть те, кто с первой части смотрит Тора. И в каждой части актер Крис Хэмсворт выглядит все более и более массивным. Например, если кто-то смотрел 4 часть Тор: Любовь и гром, то в нем Крис выглядит как по мне в лучшей своей форме, но это лично мое мнение. Мышцы выглядят не просто массивными, но еще проработанными, рельефными, как подобает богу грома. Вот так Крис выглядел с 1 по 4 часть Тора.
Многие хотят узнать, как тренируется Крис и питается, чтобы воплотиться в бога. И в этом выпуске, раскроем тренировки Криса и его питание, уж в чем в чем, а в трансформации тела он большой профессионал. Ведь чтобы сняться в роли Тора мало накачать 6 кубиков пресса, нужно чтобы все тело выглядело массивным, особенно руки и плечи. На его счету было 8 трансформаций к фильмам Marvel. Это 4 сольных фильма и 4 фильма о "Мстителях". Основываясь на своем опыте в телостроении, Крис запустил проект под названием "Centr", в этом проекте работает целая команда Криса. Они помогают людям худеть, набрать мышечную массу, увеличить силу, стать более выносливым и ко всем этим целям есть свое питание.
К крайней недавно вышедшей 4 части Тора, студия Marvel потребовала еще больше мышц от Криса, чем было в предыдущих частях. Поэтому, для Криса это было сложным, но в то же время интересной задачей. Он много экспериментировал в упражнениях и питании, чтобы не просто накачаться в нужный момент, но еще и удержать эту форму на протяжении 4 месяцев, пока не закончатся съемки.
Привожу цитату самого Криса, который прокомментировал требования Marvel студии:
«Это было особенно сложно, потому что целевой вес, к которому мы стремились, был намного выше, чем у меня был раньше. Это был, вероятно, самый большой и самый сильный вес, которым я когда-либо был. У нас было 12 месяцев, когда я был дома, просто тренировался и кукольничал. телом и манипулированием. Мы пробовали больше плавать, затем пробовать больше боевых искусств и корректировать калории. Это было действительно веселое исследование. Я стал очень большим и подтянутым, но затем мне пришлось просто держать его в течение четырех месяцев, что было очень жесткий.»
Как Крис отметил в своем интервью, он не только тренировался в тренажерном зале, но и подключал боевые искусства, серфинг, бег. Разнообразие нужно было для того, чтобы Крис выглядел более рельефным. Примерный вес Криса составлял от 95 до 100кг, при росте 191см.
Тренировки
Он тренируется 2 раза в день, 5 раз в неделю, примерно по 2 часа каждый день. Если смотреть предыдущие программы тренировок Тора, то там в большинстве своем лишь тренировки со штангой и гантелями, в общем классический вид тренинга.
Сейчас же, Крис выполняет удары канатами 40 повторений, броски мяча 10 повторений и много интенсивных отжиманий узким хватом 10 повторений и все это длится минимум 10 кругов. Это что касается работы на рельеф.
Что касается тренажерного зала, то тренируется он следующим образом:
ИЛЛЮСТРАЦИИ
Диета
Что касается калорий, которые потребляет Крис, составляют примерно 3000-4000ккал, даже для спортсмена — это считается очень много. И так необходимо было питаться около 4 месяцев, представьте. По словам самого Криса, питание играет чуть ли не главную роль в наборе мышечной массы, тренироваться возможно можно без пропусков, а вот употреблять 4000ккал не всегда бывает легко, иногда еда просто не лезет.
В основу рациона Тора входит: стейк, коричневый рис либо батат и большое разнообразие и количество овощей. На этом не все, еще курица на гриле с рукколой либо рыбой и томаты с пармезаном. По итогу у Криса выходит от 6 до 8 приемов пищи, а между этими приемами он выпивает протеиновый коктейль.
В обычной же жизни Крис не носит на себе такое количество мышечной массы, он перестает так много питаться и тренироваться. И примерно со 100кг спускается до своих комфортных 80кг. Но даже в этих килограммах Крис выглядит очень подтянутым и стройным, что до сих пор впечатляет.
На этом все друзья. А как вам трансформация Криса Хэмсворта в 4 части Тора? Можете писать в комментариях. Также, чтобы не пропустить следующие трансформации актеров, можете подписаться на мой канал.
А если вдруг вы нацелены на домашние тренировки, такие тренировки мы публикуем в нашем телеграм канале, абсолютно бесплатно, ссылка внизу.