Режим дня - это то, что необходимо маленьким детям. Каждый родитель знает, что дети без режима чаще болеют и становятся неуправляемыми. Почему же, вырастая, мы забываем об этом. Режим дня хорош не только для вашего здоровья, но и для вашей нервной системы. Причем любой любой режим лучше, чем его отсутствие. А хороший режим и вовсе сделает вас здоровее и успешнее.
Вы можеет подобрать себе собственный идеальный для вас режим. Если же вам нужна помощь в этом, можно обратиться к науке с вековым корнями - аюрведе.
Какой же режим оптимален для человека согласно аюрведе?
Утренние часы с 1-1,5 часа до восхода солнца идеальны для духовной практики. В это время необходимо провести утренние процедуры и помолиться или помедитировать.
Затем рекомендуется сделать зарядку.
- С 6 до 8 наступает время активного пищеварения. В это время рекомендуется завтракать. Завтрак не должен быть обильным, но должен содержать сладкий вкус. Это даст сил и хороший настрой на весь день.
с 8 до 12 наступает время активной работы и формирования материальных благ.
с 12 до 14 - второй пик пищеварительной активности. В это время благоприятно обедать. Пища должна быть плотной, сытной и маслянистой. Это самый большой прием пищи. В это время активное солнце поможет переварить любую пищу и превратить ее в энергию.
с 14 до 17 пик работоспособности снижается. Нужно стараться не задерживаться на работе после этого времени.
Вечерние часы с 18 до 21 нужно уделить семье, прогулке, при этом стараться избегать ярких эмоций. В это же время можно поужинать. Ужин должен быть меньше обеда и должен состоять из легкой пищи.
Время с 21 до 22 рекомендуется уделить подготовке ко сну. Спать лучше ложиться до 22 часов.
Нужно помнить, что эти рекомендации разрабатывались для другого общества много лет назад. Вы можете вносить изменения и подстраивать его под вашу жизнь.
Важно помнить, что это рекомендации, в которых нужно учитывать индивидуальные особенности.
Но в целом, если ваш режим близок к описанному, то и здоровым и полным сил на длинной дистанции вам будет оставаться легче.
#режимдня #здоровыйобразжизни