Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые семь месяцев похудения мне удалось избавиться от 30,9 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вставала сегодня на весы и думала, что отвеса не будет. Какое то ощущение внутренней тяжести... Но мои квадратно-стеклянные друзья неожиданно обрадовали новостью, что я стала легче на 200 г!
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна - 32,5 кг. В планах на июль избавиться от 3 кг лишнего веса. Утром 1 августа весы должны показать значение "78,6 кг". Для этого до конца месяца мне осталось сбросить 1,4 кг.
На завтрак в 9 часов бросила на сковородку 76 г брокколи, 43 г помидора, 33 г репчатого лука и 81 г запеченной в духовке куриной грудки. Залила их 1 куриным яйцом. К чаю без сахара сделала бутерброды из диетических хлебцев: один с брынзой 37 г, второй - со сливочным маслом 7 г и сыром 23 г. Калорийность завтрака - 477,59 ккал. Фото в галерее, листайте.
На перекус в 12-30 на 5 г сливочного масла разогрела 160 г картошки. К ней из холодильника достала 100 г селедки (указан чистый вес без костей). Порезала 112 г помидора. После решила доесть арбуз - почистила, получилось ровно 350 г. Калорийность перекуса - 511,9 ккал. Фото в галерее, листайте.
На обед в 16-30 налила в тарелку борщ. 400 г калорийностью 196 ккал.
На ужин в 20-45 съела 100 г макарон, 100 г мяса куриной грудки, приготовленного в листах для жарки Магги и 50 г свежего огурца. Калорийность ужина - 252 ккал.
Калорийность дня - 1437,49 ккал. Чувства голода в течение дня не чувствовала.
Воды и чая без сахара выпила за день общим объемом 1,6 л., из них только воды - 1,2 л. О жидкости я сегодня как то забыла и это не смотря на то, что днем съела соленую сельдь. Странно.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
